一把瓜子相当于几碗米饭 减肥期间吃瓜子会不会影响减肥

一把瓜子相当于几碗米饭减肥期间吃瓜子会不会影响减肥，取决于你吃了多少斤。

瓜子中含油脂高达20%，但某些瓜子的脂肪含量比你吃饭时还高。所以，如果你吃了很多瓜子，但是你仍然不知道吃了多少斤，那么对于体重增长没有任何帮助的。这里我强烈推荐健身的人，你千万不要吃太多瓜子，因为吃多了瓜子是很容易发胖的。

吃瓜子的坏处

1、葵花子吃多容易中毒

葵花子中含有一定量的苦味素，这是一种致癌物质，苦味素会刺激人的神经系统，长期大量食用瓜子就容易导致神经系统脆弱和焦虑，甚至出现神经系统疾病。

2、经常食用瓜子会引发高血压

经常食用瓜子会损害人体的心脏，使人体中重要的钙流失掉，还会影响到肾脏功能，甚至引发高血压。

3、经常食用瓜子会致癌

经常食用瓜子会影响到人体的生殖能力，影响男性的性功能，长期大量食用瓜子就会出现癌变的情况，而且还会引起高血压。

吃瓜子的好处

1、补钙

瓜子中含有大量的微量元素钙，人体补充适量的钙元素能促进骨骼发育，提高骨骼密度与韧性，还能有效预防缺钙引起的抽筋、筋缺、骨关节疼痛等症状。

2、促进食欲

瓜子中含有多种维生素，食用瓜子能促进食欲，嗑瓜子的时候，唾液会很快的将这些营养成分溶入，唾液有“胃液”的功效，能够促进胃肠道蠕动，加速食物消化吸收。所以，经常食用瓜子能开胃顺气，增进食欲。

3、健脑益智

瓜子中含有多种人体所需的微量元素，尤其是锌元素和硒元素，以及胆碱等物质，适当吃瓜子，对脑细胞有益，常吃瓜子对增强记忆力有益。

4、养颜美容

瓜子中含有丰富的维生素E，能够有效阻止过氧化脂质对皮肤的侵害，使皮肤保持弹性和光泽。