一个柚子的热量相当于多少饭 吃柚子增肥还是减肥

一个柚子的热量相当于多少饭吃柚子增肥还是减肥!柚子减肥的秘密就在于柚子，柚子里面含有的热量非常低，当一日三餐的主食量不再增加的时候，身体就只能慢慢的吸收柚子里面所含有的热量了。

一般来说是柚子代替主食是有助于减肥的，柚子的纤维素含量丰富，可以让人产生饱腹感，从而减少正餐食用量。

吃柚子有什么好处

1、有助消化。理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

2、预防中风。柚子还有防癌抗癌、降脂降糖、减肥瘦身、美容养颜等功效，对高血压、糖尿病、血管硬化、心脏疾病等也有辅助治疗作用。

3、预防贫血。柚子中含有丰富的叶酸，这种物质能有效的预防贫血，促进身体血液的循环。

4、增强体质。柚子中含有蛋白质及各种维生素及矿物质，有助于增强体质，提高机体的免疫力。

5、美容养颜。柚子中含有的大量维生素C有助于帮助皮肤美白、细嫩，其还含有较多的维生素P，能够有效的预防各种皮肤炎。

6、开胃。柚子的味道清香，能够刺激唾液和胃液的分泌，具有开胃的作用。

一天吃多少柚子合适

正常人一天吃100-200克左右柚子合适，最多不超过250克，且不宜空腹吃。

柚子性寒，吃多了容易拉肚子，因此控制体重的人群要注意控制好食用量，一天吃100-200克，约柚子籽的三分之一，避免对身体造成较大的负担。

1、柚中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

2、柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。