为何奇亚籽热量很高但是又能减肥 奇亚籽哪些时候喝减肥最好

为何奇亚籽热量很高但是又能减肥奇亚籽哪些时候喝减肥最好呢?这是因为奇亚籽含有丰富的膳食纤维，我们食用奇亚籽能吸收大量食物纤维，当做是饱腹剂，在食用大量食物之后会有很强的饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入。另外奇亚籽含有的不饱和脂肪酸能保持血糖稳定，对糖尿病有辅助治疗的作用。

奇亚籽能直接吃吗

建议泡开吃更好。

1、奇亚籽中含有大量的纤维素，直接吃的话在肠胃中会吸水膨胀，加上其中含有大量的蛋白质等营养成分，很容易给消化带来负担，另外直接吃口感偏硬，难以下咽。

2、种子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、α-亚麻酸、β-葡聚糖、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，直接吃可以全面吸收奇亚籽中的营养，还能最大程度的发挥这些营养物质，为身体提供能量。

奇亚籽每天吃多少为宜

30-50克为宜。

奇亚籽营养丰富，其中含有蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁、钾、膳食纤维、蛋白质等营养成分，但这些物质不易被人体消化吸收，吃多容易引起腹胀、腹痛等消化不良症状，一般建议健康成人一天吃30-50克的奇亚籽为宜，避免吃多造成肠胃不适，引起消化不良。

奇亚籽可以减肥吗

具有一定辅助减肥的作用。

奇亚籽本身并无燃烧脂肪减肥的作用，但富含膳食纤维，食用后能带来较强的饱腹感，同时可以减少其它高热量食物的摄入，加快肠胃的蠕动，促进身体的新陈代谢，帮助排出身体多余的垃圾和毒素，从而起到辅助减肥的作用。

奇亚籽什么时候吃最好

1、饭前吃

奇亚籽的营养成分较为单一，如果是作为代餐食用的话，不建议饭前吃，否则奇亚籽中膳食纤维丰富，饱腹感较强，后面还有一定的饱腹作用，会减少正常饮食的食用量，反而影响减肥。