日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:33+
人参果可以熬粥吗人参果煮粥一次放多少,这样不仅不会浪费人参果,而且可以丰富粥的口感,因为人参果毕竟属于水果,这类水果如果与其他水果放在一起时,就可以增加其甜味,或者根据人们的口味可以在其中加入一些红枣、枸杞、莲子等其他食物,这样就能增加人参果的甜味,而且也能增加营养。
1、肠胃不好者
人参果中的蛋白质、纤维素、维生素等含量较高,如果有腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不好者,尽量不要吃人参果,以免加重病情。
2、血糖高者
人参果分为高糖型的和低糖型的,而高糖型的人参果含糖量较高,吃了会升高血糖值,不利于血糖稳定,糖尿病人群需避免食用。
3、肠胃不适者
人参果中的蛋白质、纤维素、维生素等含量较高,如果有腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适者,尽量不要吃人参果,以免加重肠胃不适。
1、直接吃
将人参果洗净,不去皮,直接连皮食用,可以最大程度的吸收人参果中的营养物质,而且人参果皮的口感比较粗糙,没有什么味道,与果肉一起吃反而更有滋味。
2、和其他水果一起吃
将人参果洗干净,切开,用小刀刮出果瓤,切成小块,然后用勺子或者是牙签,将果肉挖出来放入碗中,用蜂蜜或白糖调味食用。
3、榨汁喝
人参果还可以用来榨汁喝,这种做法适合年龄较大、已经成熟了的人参果,味道十分清甜、嫩滑。
人参果单个果重在100克左右,在200克以上,因为《中国居民膳食指南》推荐,每人每天要摄入200-350克新鲜水果,而且种类最好在两种以上,因此一天吃200克左右的人参果,再搭配少量其它的水果就可以满足每天的水果摄入量了。
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