一个玉米热量多少卡路里 减肥能吃玉米吗

一个玉米热量多少卡路里减肥能吃玉米吗?答案是肯定的回答，但是减肥不能光靠吃玉米，还要配合其他的低脂低热量食物，这样的话，是很容易胖的。

什么时候吃玉米减肥最好

玉米是粗粮，没有副作用，早上的时候可以空腹吃，而且早上的时候，人的味觉和胃是最敏感的，所以很多时候，人们都会去食用一些高热量的食物，所以在早餐的时候选择食用一些玉米，可以有效的抑制住食欲，这对于我们大家来说，是非常好的一个选择了。

减肥可以吃水煮玉米吗

水煮玉米是可以帮助减肥的。

首先把玉米清洗干净，再放到高压锅中，水可以放的越多玉米也可以放的越多玉米，水煮玉米一定要选择小的甜玉米，因为如果选择不好的话，是很容易导致出现长胖的情况，煮玉米的时候水要加的越多玉米也是越快要煮熟，这样煮出来的玉米口感会更加的香甜，不会出现生的情况。

煮玉米的注意事项

1、煮玉米的时候最好选择隔夜的玉米，因为煮玉米时间过长的话，会导致玉米的营养物质遭到流失的，而且也是会影响到口感的，所以在煮玉米的时候一定要注意时间，不能煮太长的时间，最好不要超过20分钟。

2、煮玉米的时候要把玉米和水一起放到锅里面，然后加入适量的盐，这样可以让玉米煮的更好吃，因为盐可以很好的中和玉米的甜味，而且也是可以让玉米吃起来口感更加的好。

3、在煮玉米的时候不要经常的搅动，等到玉米煮熟之后再关火，这样煮出来的玉米才会更好吃，煮玉米的时间也可以自己掌握，一般来说煮上10分钟左右就可以了，煮的太久的话，不仅会让玉米的口感变差，而且也是会导致营养成分流失。

4、在煮玉米的时候要先将玉米的皮剥掉，就可以留下玉米须和玉米叶一起煮，虽然会保留它们的营养成分，但是也会影响到它们的口感，所以要先将玉米的须和玉米叶分开煮，只要煮上一小段时间就可以了。