一个苹果的热量是多少大卡 苹果吃多了有害处吗

一个苹果的热量是多少大卡苹果吃多了有害处吗?这里我们就来分析一下苹果多久会引起什么坏处吧。

首先，苹果的热量，其实是比较高的，因为每100g的苹果中，大约有61大卡左右的热量，而一个苹果如果吃的过多，肯定是会导致热量超标的，而且饱腹感也是比较强的。有研究表明，一般人吃一个苹果能够带来比较强的饱腹感，这就说明我们如果是不怎么容易饥饿的，而且不是经常这样吃。

其次，就是苹果，它是属于低热量的水果，因为一个苹果的重量在60g左右，而我们吃一个苹果，大概就摄入60g左右的热量了。所以说，这样吃苹果是不会导致发胖的。而且在平时，我们吃上一个苹果，肯定是不会造成身体的负担。

吃苹果的好处

缓解疲劳

苹果中含有大量的枸缘酸，这种物质可以有效的增加我们身体中的酸性成分，增加了食欲，而且还可以大大的缓解我们的疲劳感。尤其是对于那些打瞌睡或者由于某个品种而导致瞌睡的人们来说，更具有镇定安眠的作用。

治疗腹泻

苹果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠胃蠕动，从而加快食物的消化，有效的治疗便秘，而且苹果中的有机酸还可以治疗腹泻。

降血压

苹果中含有丰富的钾元素，这种物质可以与我们人体内多余的钠盐结合，从而起到降低血压的作用，非常适合高血压患者食用。

苹果怎么吃最好

1、直接吃

可以直接吃苹果，最简单的方法就是把它切开，然后直接吃，果肉与汁液以后会流出来，味道甘甜爽口，但不论是直接吃，还是做成果汁以后再喝，味道都特别好，另外平时在做果汁时需要把切开的苹果削掉外层的绿色果皮以后，再取其中的果肉切成块状，然后放在榨汁机中榨出汁液，加入适量的蜂蜜调匀以后直接饮用。