一天吃一个鸡蛋有哪些好处和坏处 哪些人不适合吃鸡蛋

一天吃一个鸡蛋有哪些好处和坏处哪些人不适合吃鸡蛋?这是非常片面的回答，关键词如下:

胆固醇高

鸡蛋蛋黄中的胆固醇含量是很高的，而胆固醇会影响身体对于其他的营养元素的吸收，所以老年人身体的胆固醇是很高的，特别是患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人，胆固醇是更加容易升高的，每天吃一个鸡蛋就可以了。

免疫力低下

很多人以为鸡蛋里面含有丰富的营养元素，人体就会吸收各种不同的营养元素，可以用鸡蛋来补充人体所需，这些营养元素是鸡蛋自身无法替代的，所以对于老年人来说是需要补充的，如果想要吸收的话，建议将鸡蛋扔掉。

老年人可以吃多少鸡蛋

老年人每天吃2个鸡蛋即可。

鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是人体必须的营养元素，所以在平时的时候需要补充足够的蛋白质来保证身体的健康，所以不建议每天都吃2个。老年人食用2个鸡蛋就可以了，而且不能长期或者大量的只吃鸡蛋，而是要摄入足够的蛋白质。

老年人可以怎么吃鸡蛋

1、煮鸡蛋:生鸡蛋可以说是最健康的吃法了，就算是煮熟了也是非常容易消化的，而且煮熟后的鸡蛋没有腥味，还能帮助老年人补充营养。

2、煎鸡蛋:中老年人还可以选择煎鸡蛋，但是建议大家选择新鲜的鸡蛋进行制作，因为新鲜的鸡蛋制作出来的煎鸡蛋也是非常的好吃的。

3、蒸蛋:很多人还会选择蒸蛋，因为蒸蛋的水分是比较多的，而且比较容易制作，但是也有自己特意的好处，可以帮助老年人补充营养。

4、水煮荷包蛋:老年人还有一个非常简便的吃法就是水煮荷包蛋，也是最简单的吃法了，但是对于老年人来说，还是比较推荐的吃法，因为这种吃法适合老年人，而且做法也比较简单。

老年人什么时候吃鸡蛋好

1、一天之中:早上吃鸡蛋是最好的，经过一晚上的新陈代谢身体需要补充大量的营养物质，早上吃鸡蛋可以更多的补充营养物质，为一天的工作提供能量。