一天吃50颗花生多不多 生花生和熟花生哪个有营养

一天吃50颗花生多不多生花生和熟花生哪个有营养呢?首先就生花生，花生是高蛋白、高维生素、高铁、高钙、高纤维素的食物，多吃花生可以补铁，补血，提高身体抵抗力。而熟花生是速冻保存的花生，不打药，不改变高蛋白质、高纤维素的食物特性，多吃自然能够补血、强身健体。所以花生的补血效果大家都很清楚，多吃花生能补充身体所需的各种营养，提高身体抵抗力，强身健体。

吃花生的注意事项

1、花生一定要煮熟，因为花生中有一种抗营养因子，会和蛋白里面的抗凝血活性物质产生不良反应，所以在吃花生的时候，最好在水开后煮10分钟以上。

2、花生在泥土中生长，可能会被沙门氏菌污染，所以在吃之前，最好用开水烫泡几分钟，使其失活。

3、花生要将其保存在干燥、阴凉通风的环境，如果花生已经不新鲜了，是很有可能已经坏了的，吃了以后可能会出现腹痛腹泻的症状。

4、花生最好不要和蜂蜜搭配，因为蜂蜜可能会与花生中的一些成分发生反应，从而危害到身体的健康，而且还容易引发一些病症。

吃花生有什么好处

降低胆固醇

花生的红衣能降低胆固醇的含量，花生皮里面含有丰富的植物甾醇，对于降低胆固醇，防治心脏病都有一定的效果。

抗老抗衰

花生里面含有非常多的维生素E，能够抵抗氧化，延缓衰老，吃花生能够达到抵抗衰老效果，它里面所含有的维生素C，能够预防癌症，抵抗癌症，所以花生又有“长生果”的称号。

凝血止血

花生里面含有非常丰富的蛋白质，而且还含有非常多的矿物质，可以让身体凝血的效果更好，可以让伤口更快恢复。

滋养美容

花生衣里面含有抗氧化成分，可以延缓皮肤衰老，可以让皱纹得到淡化，而且花生衣里面所含有的粗纤维还可以让排便更加顺畅，让皮肤保持光滑的状态。