一天吃几个橙子才能满足一天的维c 一天吃几个橙子皮肤会变黄

一天吃几个橙子才能满足一天的维c一天吃几个橙子皮肤会变黄。

其实，我们在吃橙子的时候也不应该一日单一的食用橙子，在一天的三餐之外都食用橙子，这样才能更加准确的吸收橙子里面的营养物质。

橙子怎么挑选才好吃

观察果皮

首先我们在挑选橙子的时候要先观察橙子的果皮，若是橙子果皮上出现了褶皱的情况，就说明这样的橙子是不新鲜的了，我们在挑选的时候最好就要观察它的果皮是否完整无缺，要是橙子果皮上有裂痕、虫眼等情况，那么这样的橙子就不要挑选了。

看重量

在购买橙子的时候也可以将橙子拿在手里掂量，若是橙子的重量比较重，就说明这样的橙子是比较新鲜的，若是轻飘飘的就不要选择了，一般来说，若是打了玻壳的橙子，重量大约在80-100克之间就比较的好。

捏手感

若是橙子捏起来软软的，就说明这样的橙子属于比较新鲜的，若是打了榨汁的橙子，那么它的重量就是比较轻的，甚至连它的瓤都会很重。

橙子的禁忌

不宜食用过多

橙子是一种凉性水果，其中含有大量的膳食纤维，若是食用过多，容易刺激肠胃，引起腹泻、腹痛等胃不适症状，一般建议一次食用1-2个即可。

脾胃虚寒者少吃

橙子味甘，性凉，脾胃虚寒者最好不要过多食用橙子，否则可能会加剧肠胃内寒气的聚集，从而加重原本手足不温、大便溏薄、消化不良等脾虚症状。

糖尿病患者慎吃

橙子中含有大量的糖类物质，糖尿病患者最好慎食橙子，否则可能会导致血糖水平升高，不利于对血糖的控制。

橙子是不是不能放冰箱

不建议放冰箱。