一天吃多少夏威夷果合适 夏威夷果没有开口器怎么打开

一天吃多少夏威夷果合适夏威夷果没有开口器怎么打开呢?这样的话，就浪费了夏威夷果树的果实了。

另外，市面上卖的也是密封包装的，这样更容易打开，直接打开的也更省事，因此夏威夷果开壳后不需要自己用开不开的刀切，直接打开就好。

夏威夷果一天吃几个比较好

建议3-4个即可。

夏威夷果有含有较高的营养价值，适量吃对人体健康是有好处的，但是任何食物都是不能多吃的，如果夏威夷果吃太多了容易导致身体燥热上火，甚至可能会出现消化不良、发胖的情况。因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，算下来夏威夷果一天吃3-4个就够了。

夏威夷果吃了会长胖吗

适量吃夏威夷果是不会长胖的。

夏威夷果虽然脂肪含量较高，但是夏威夷果的热量很低，每100克夏威夷果的热量为759大卡，含有的脂肪约为72、2克，蛋白质约为9克，纤维素约为1、2克，还含有维生素B1、B2等多种微量元素以及矿物质，适量吃夏威夷果是能够帮助减肥的。

但是夏威夷果吃多了不仅会长胖，还可能会导致其他、

症状如皮肤变黄等。

夏威夷果吃多了有什么坏处

引起上火

夏威夷果性质偏热，如果食用过多的夏威夷果会导致体内的燥热之气过重，从而可能会出现一系列上火症状，如:咽喉疼痛、牙龈肿痛、口舌生疮等。

长胖

夏威夷果热量非常高，含有很高的脂肪成分，如果食用过多夏威夷果又没有通过运动消耗掉这些脂肪的话，就会有长胖的风险。

消化不良

夏威夷果油质地十分的润滑，而人体消化需要胆汁的参与，如果过多食用会加重肠道的负担，很容易出现消化不良的情况。

夏威夷果每天吃几颗比较好

建议3-4颗即可。