一个包子的热量 包子和米饭哪个容易胖

一个包子的热量包子和米饭哪个容易胖，主要看每个包子所含的肉馅、菜馅的大小和调料，然后进行换算就能知道一个包子的具体能够多少斤。

由于包子的肉馅是需要用到肥瘦相间的肉制作，所以基本一个包子能够自带的热量有50-100大卡左右，而米饭的热量相对来说会要高一些，一般每100克包子中含有200大卡左右的热量，所以包子一个人能吃2个。

减肥吃什么馅的包子不会胖

肉馅包子。

减肥期间在吃包子的时候一般建议采用肉馅包子比较好，因为肉馅包子的包子吸收了比较多的油脂，所以在食用后很容易饿，并且包子的营养价值不高，不利于减肥。

但若是在减肥期间食用的话，在选择肉馅包子的时候最好选择鱼肉、鸡肉等鲜美多汁的食材，这样做出来的包子口感会更好，其油脂含量也会相对低一些。

减肥吃包子胀气怎么办

运动

减肥期间如果吃了比较多的包子出现胀气的情况，建议可以适当的进行运动，可以进行一些轻缓的运动，将肚子胀鼓的部位按在热枳内，稍微的移动就可以了，一般15分钟左右可以进行一次。

腹部按摩

在减肥期间，除了可以做腹部按摩，还可以适量的进行腹部散步，这样可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，从而减轻胀气的情况。

吃了包子胀气怎么办

饭后多走动

吃了包子胀气的话，建议可以将手放在腹部，轻轻的顺时针按摩，5-8分钟后，再适当的进行腹部按摩，就可以有效的促进消化了。

吃了包子胀气后，建议可以选择饭后适当的走动，走动的深度可以适当的调节肚脐，从而促进胃肠蠕动，对于胃肠功能不太好的人来说，可以促进消化。