日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:19+
鸡蛋的营养价值及功效 吃鸡蛋的好处,是不少人的心头饱腹感。近日,中国疾病协会对鸡蛋产品质量进行了一次调查,结果发现,每天摄入超过10ml的蛋白质会引起肥胖。下面我们就来看鸡蛋的营养价值及功效。
鸡蛋的营养价值
每10克鸡蛋中,约含有8、1克蛋白质、6、6克碳水化合物,以及1克蛋白质、6、6克钙、磷、铁、钾、锌、钠等人体所需的多种微量元素。
鸡蛋的功效
1、降低胆固醇
鸡蛋中的脂肪大多是不饱和脂肪酸,它是合成细胞膜的主要成分,经常食用有利于保持大便通畅,并且能抑制胆固醇的合成,因此对预防动脉粥样硬化及冠心病也有一定的作用。
2、补充营养
由于每天需要摄入20~250克的蛋白质,所以我们不用担心发胖,而且也不用担心发胖,因为这个量不会导致热量过剩,而且蛋白质还是维持大脑运作必须的主要介质,所以每天吃个鸡蛋能满足我们身体对蛋白质的需要。
3、预防便秘
吃个煮熟的鸡蛋能够帮助预防便秘,因为煮熟的鸡蛋中含有较多的纤维素和木质素都会被肠道黏膜吸收,从而促进肠道蠕动,帮助人体快速排出体内的毒素和垃圾,对于便秘有很好的预防和缓解作用。
4、促进消化
煮熟的鸡蛋中含有的脂肪主要是磷脂,而胆碱又是促进人体神经、大脑细胞和神经发育的重要元素,所以吃生的鸡蛋不仅可以促进人体对于蛋白质的吸收,还可以提高脑部的活动能力和神经的兴奋性,促进人体的代谢和内分泌系统的调节。
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