香蕉容易通便吗-它宽肠通便的效果不比香蕉差

它宽肠通便的效果不比香蕉差宽肠通便

它含有大量粗纤维和寡糖，可促进大肠蠕动，缩短大便在大肠内滞留的时间，进而改善便秘症状。

通便

黑豆中含有一种植物性固醇激素，具有良好的固醇功效，而且黑豆中的纤维素在人体消化道中吸水膨胀后可以增加大便量，使大便湿润，保持大便通畅。

减肥

黑豆的膳食纤维含量也远高于其它豆类，这种植物性食物中的水溶性纤维吸水膨胀后体积会膨胀，大增加了饱腹感，从而控制体重，达到减肥目的。

美容养颜

黑豆和其他豆类一样，都含有丰富的维生素E，这种维生素E能破坏自由基的化学活性，减少皮肤的皱纹，还能保护敏感肌，能够促进皮肤的新陈代谢，避免黑色素的产生。

改善皮肤粗糙

黑豆中的花青素含量也较高，是一种天然的抗氧化物质，能清除体内自由基，缓解衰老进程，而且能抑制黑色素的产生，起到淡化黑斑，美白皮肤的效果。

改善皮肤粗糙

因为豆类中含有的植物性固醇能够促进皮肤细胞的代谢，防止黑色素沉淀，而且还有抵抗紫外线照射的效果，可以抑制黑色素沉积，减少色素斑的产生，达到美白皮肤的效果。

降低胆固醇

吃黑豆能够有效的降低胆固醇，因为黑豆中含有的植物性固醇，这是一种植物性固醇，而植物性固醇能够抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇含量，达到降低血液中的胆固醇含量的目的，从而起到降低胆固醇的作用。