饮食男女补肾-男女各吃一物能轻松补肾养血

男女各吃一物能轻松补肾养血一、枸杞：

枸杞对于补肾有不错的效果。枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、B族维生素、维生素E、钙、磷、铁等成分物质，还含有丰富的矿物质，对于人体具有很好的滋补效果。

二、黑豆：

黑豆中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E等营养物质，是人体健康必需的营养物质。其味甘，性平，有活血、润肠作用。黑豆中含有的植物性固醇，可与其它食物中的固固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类物质的排出。

三、黑豆：

黑豆富含维生素E，而维生素E能促进人体上皮细胞的恢复，是机体免疫功能的重要组成分，能够促进蛋白质合成，维持正常免疫功能。

四、黄豆：

大豆富含大豆异黄酮，这是一种植物性的雌激素，而植物性雌激素能够刺激雌性激素，促进女性体内雌激素的分泌，对于雌性激素较高的女性来说，经常吃黄豆能够有效补充雌激素。

五、莴笋：

含有丰富的植物性雌激素，常吃能改善雌性激素分泌不足的问题，对于女性也是非常好的，而且它含有的纤维素、氨基酸、维生素、矿物质等都是非常丰富的，能够起到很好的减肥作用。