食用红豆的好处-红豆的营养价值及功效 吃红豆的好处和坏处

红豆的营养价值及功效红豆有哪些呢？红豆不仅营养丰富，而且还具有很好的药用价值，日常生活中，很多人都喜欢吃红豆，但是其实红豆的药用价值很高，接下来我们一起来看红豆的营养价值及功效有哪些吧。

1、提高人体免疫力

黑豆含有大量的优质蛋白质，而蛋白质又是合成人体免疫球蛋白的重要成分，人体食用后可以促进自身免疫蛋白的合成，增强机体的免疫功能。

2、美容养颜

红豆有活血的功效，在进入人体后可以很好的帮助肌肤改善血液循环，能够令肌肤更加红润有光泽，减少皱纹的产生，而且还可以调节血液的粘稠度，在一定程度上也可以起到很好的抗氧化作用，起到抗衰老的作用。

3、提高消化功能

红豆含有大量膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，帮助消化，能够有效促进人体消化，对于肠胃不适、便秘的人来说，吃一些红豆可以起到润肠通便的作用。

4、预防贫血

红豆含有较多的铁元素，铁元素是人体造血不可缺少的元素之一，在日常生活中，我们可以适当的食用一些红豆，来预防贫血。

5、健脾止泻

红豆可以缓解脾虚，因为脾虚是引起腹泻的主要原因之一，而红豆具有健脾止泻的作用，对于食欲不振、腹泻、恶心等症状具有很好的缓解。

6、减肥瘦身

红豆中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，而红豆属于低热量的食物，对于容易长胖的人士来说，在日常生活中适当的食用一些红豆能够达到比较好的减肥瘦身效果，让自己的身材变得越来越苗条。

7、促进肠道蠕动

红豆中含有非常丰富的粗纤维，而粗纤维是可以促进肠道蠕动的，所以常吃一些红豆对于我们的肠道蠕动是有好处的，可以促进我们体内的代谢，那么便秘问题也会得到改善，排毒是解决便秘问题的根本，同时，对于减肥来说，也是非常的好的。

8、降血压、降血脂

红豆中的皂角苷有降血压、降血脂的功效。