食物补钙好还是药物补钙好-药补不如食补,,这些食物中含有很高的钙质你造吗？

药补不如食补，，这些食物中含有很高的钙质你造吗？

一、大豆

大豆中含有很高的铁质，是属于可溶性的纤维，铁质是组成血红蛋白的核心，如果没有的话，我们可以利用大豆作为我们的饮食中的一种食物进行摄取。

二、动物肝脏

动物肝脏含有很多的维生素B族，这种维生素可以促进人体对铁质的吸收，同时也可以帮助人体对铁的吸收，所以常吃动物肝脏是可以起到补铁补铁的效果的。

三、动物肝脏

动物肝脏的含铁量也很高，对于缺铁性贫血也是有帮助的，另外猪肝当中也含有丰富的维生素B，对于维生素B是有着很好的促进效果的，同时也能够促进身体对于铁元素的吸收的，促进铁元素的吸收，从而增强了造血功能，对于一些贫血的人群来说是有很好的预防和治疗效果的。

四、动物肝脏

常见的动物肝脏是有很多的，例如猪肝，鸭肝，鹅肝等，这些食物中都含有很高的铁元素，而且这种物质对于贫血是有很好的补血效果的，同时还能够促进人体的代谢，促进身体的血红蛋白的合成，对于补血有着非常好的效果，而且在日常生活当中，大家还应该多吃一些动物肝脏，这样可以有效的预防贫血。

五、黑豆

黑豆中含有丰富的维生素B族，这种物质能够起到很好的补血作用，所以贫血的朋友可以多吃一些黑豆来补充体内的铁质，从而促进人体的代谢，有效的提升身体的免疫力，还能够起到预防缺铁性贫血的作用。