食用什么水果补血 六类食物帮你补血效果最好-食用什么水果补血 六类食物帮你补血

食用什么水果补血 六类食物帮你补血

1、葡萄

葡萄含有大量的铁、钙、磷、镁等矿物质，对于缺铁性贫血患者来说，多吃葡萄补铁效果不错，而且还能补血。

2、龙眼

龙眼含有大量的铁、钾等矿物质，可以促进血红蛋白的合成，能够有效的预防缺铁性贫血。

3、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E等营养素，可使积蓄于体内的脂肪分解，避免过量而堆积。因此，苹果对于产后肥胖及由此引起的高血压病有一定的治疗作用。

4、黑豆

黑豆含有丰富的B族维生素和维生素E，特别是维生素E的含量超过黄豆、绿豆。另外，黑豆还含有丰富的纤维素，纤维素能够帮助消化，防止便秘，有利于体内毒素的及时排出，促进脂肪的消耗。

5、木瓜

木瓜的营养价值很高，含有丰富的木瓜蛋白酶、番木瓜蛋白酶，这两种物质可以帮助人体分解食物中的蛋白质，促进消化液的分泌，对于消化不良和便秘有很好的疗效。

6、葡萄

葡萄含有大量的果胶，这种物质与胆汁酸发生化学反应后会形成沉淀物，这种沉淀物不能被人体吸收，会对人的肠胃健康造成不良影响，容易引起胃胀、腹泻和腹痛。

7、鸡蛋

鸡蛋和牛奶一起食用也会导致腹痛。