食用什么有助于睡眠-食用什么助睡眠 促进睡眠的食物

食用什么助睡眠 促进睡眠的食物No、10不少朋友都习惯在睡前喝一杯牛奶等，但是你知道吗？其实，这些食物在睡觉的时候，也会帮助你睡觉的，有一些食物虽然很有营养，但是并不能改善睡觉的状态，所以，在睡觉之前还是要记得多吃一些水果，对睡眠的好处是非常多的。下面我们就来看经常失眠应该吃什么。

经常失眠的原因

1、睡眠时间过长

因为睡眠时间过长，会导致大脑的调节活动不正常，从而导致失眠的情况出现。

2、精神压力过重

由于精神过度紧张、工作压力大、熬夜，都会导致失眠的出现。另外，过度疲劳，过度思虑，都会使大脑过度紧张，从而引起失眠。

3、情绪因素

情绪因素也会引起失眠。生活压力大，过度紧张，再加上日常生活不规律，就很容易造成失眠。

4、年龄

随着年龄的增长，人的皮肤也会衰老。很多人都会出现年龄差的情况，这是因为年纪轻就容易失眠，年轻人失眠时间长，不规律，那么睡眠时间也是不充足的。

5、内分泌紊乱

人体内的雄性激素分泌是不会很好的，如果雄性激素分泌过多的话，就会导致失眠。因此，年纪越轻的人失眠现象也越发的严重。

6、睡眠质量差

睡眠质量差也会导致失眠的发生，睡眠不好会导致我们经常性的睡不着觉，这样的情况也会导致失眠的发生。