食用什么可以提高免疫力-增强抵抗力免疫力食用什么 食用什么能增强抵抗力免疫力

增强抵抗力免疫力食用什么 食用什么能增强抵抗力免疫力鸡蛋

鸡蛋营养丰富，而且热量较低，易于消化吸收，蛋白质含有人体所必需的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及硫胺素、核黄素和尼克酸，这些都是人体所必须的营养物质。鸡蛋中的蛋白质含量非常高，而蛋白质也是人体免疫力必不可少的一种营养物质，所以鸡蛋的营养价值也是非常高的。鸡蛋也有很多的营养成分，对人体的健康也是非常好的，也可以增强人体的抵抗力。

黑豆

黑豆具有改善大脑记忆力、延缓大脑老化、降低胆固醇、提高免疫力、防止动脉硬化等作用。

蛋白质

蛋白质含有人体所必须的18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸，有降低人体胆固醇的作用。

脂肪

富含不饱和脂肪酸，能帮助人体消耗掉体内多余的胆固醇，达到减肥、降血脂的效果。

高纤维

高纤维食物能够降低血清中的胆固醇，并且能够增加饱腹感。

高纤维

高纤维是维持胃肠健康的前提，并且高纤维的食物有利于人体肠道蠕动，而且高纤维的食物还能够让人产生饱腹感，所以在饭后一个小时后血糖就会得到平稳的下降。

低胆固醇的食物

1、燕麦

燕麦是一种低脂低热量的食物，这种食物中的胆固醇的含量特别低，所以，如果想要减肥的人群，可以每天晚上用燕麦进行熬制的粥。