预防三高的食物有哪些-食用什么食物可以预防三高 十一种食物推荐你

食用什么食物可以预防三高 十一种食物推荐你

1、薏仁

薏仁是一种很常见的食物，它不仅可以补充营养，也可以起到降血压的作用。薏仁里面含有丰富的蛋白质、微量元素以及碳水化合物，可以有效补充人体所需的热量以及营养，有效缓解身体不适。

2、黄瓜

黄瓜性凉，它含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素，这些物质都能提高人体血管通透性，而且能加快人体内血液循环，并能促进血管中血液循环，它能维持人体正常代谢，可以增强人体血管的弹性和韧性，可以防止血管破裂僵化老化，而那些患有高血糖和糖尿病的人群，多吃一些黄瓜能降低血糖，防止病情恶化，能让人们的血糖处于稳定正常的状态。

3、苦瓜

苦瓜性寒，它含有丰富的苦瓜皂甙，这是一种天然的药用成分，具有明显的降血糖作用，可以有效降低血糖浓度，所以糖尿病患者朋友平时可以选择吃一些苦瓜，降低血糖。苦瓜里面含有丰富的维生素C，而且苦瓜还含有一种特殊的物质，这种物质可以抑制糖分的过量吸收，从而控制血糖水平。

4、莴笋

莴笋具有很好的降血糖的作用，它里面含有的膳食纤维含量比较高，可以有效减少糖分的堆积，因此也可以很好的控制血糖。

5、魔芋

魔芋属于低热能、高纤维素食物，对高血糖患者具有很好的降糖效果，魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低血糖有着非常好的效果。