预防小儿感冒的饮食建议和注意-预防小儿感冒的饮食建议

预防小儿感冒的饮食建议1、注意饮食

多食富含蛋白质和维生素的食品，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、蔬菜、水果等。

2、多食富含维生素的食物

因为维生素能增强机体的免疫功能，而呼吸道黏膜是由呼吸道组成的，在呼吸道中就能将病毒及细菌带出体外。所以，要经常保持鼻黏膜的清洁，避免呼吸道受到感染，可以通过多饮水来达到防范小儿感冒的目的。

3、多食含有维生素C的食物

多吃富含维生素C的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、水果、西红柿、柑橘等，这些食物不仅可以满足机体需要，还能增强机体的免疫力，提高抗病能力。如新鲜的蔬菜、水果，可以增加机体的抗病能力，从而增强机体的免疫力。

4、多食含有胶原蛋白的食物

如鱼肉、猪皮、猪脚等，有助于强化皮肤的细胞活性，多食用富含胶原蛋白的食物，如：禽蛋、蛋类、豆类、坚果等，其中禽蛋还含有丰富的脂肪、碳水化合物、矿物质等。

5、保持乐观的心态

精神紧张，过度疲劳，睡眠不足等都是诱发皮肤衰老的重要原因，所以要保持乐观的心态，避免过度的劳累。同时，还应该保持良好的心态，不要因为心理压力而导致心理老化。