青春痘饮食忌食-最适合“战痘”青年的饮食

最适合“战痘”青年的饮食习惯第一、要均衡

我们在摄取了足够的蛋白质以后，应该是需要摄取充足的蛋白质，这才能保证机体所需的氨基酸的含量，这也是痘消的基础。因此，需要摄入充足的蛋白质才能促进皮肤代谢，而“高蛋白食物”并不是一定要完全消化和吸收，而是需要摄入足够的蛋白质。

每天吃一种食物，量应该是一个2-3克的蔬菜、水果，可以吃蔬果之外，可以吃一些鱼类，但是要保证饮食的清淡，吃一些富含胶原蛋白的食物，这些都能帮助肌肤补充足的水分。

第二、多吃富含维生素C的水果

维生素C富含于各种水果中，在柠檬的含量稍高一点，也就是维生素C含量也较多。柠檬中含有丰富的维生素C，能够提高人体的免疫功能，预防多种疾病，同时，也能够帮助我们清理肠胃，保持肠胃健康，防止便秘，起到美容养颜的功效。

我们可以将黑豆清洗干净，然后，用清水浸泡1小时，然后一起放在锅中，再加入适量的清水，再放入冰糖一起煮开即可。

第三、黑豆生姜饮

把黑豆洗干净之后放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，等到锅中的水煮开之后，就可以服用。

这道黑豆老鸭汤不仅可以起到滋阴补肾的作用，同时也可以有效的缓解人体脾胃虚寒、呕逆少食、胃阴不足、头晕目眩等病症，而且还具有健脾和胃以及利水消肿的功效。