降三高最有效的菜-常吃五种菜三高降得快 降三高最快的五种菜

常吃五种菜三高降得快 降三高最快的五种菜三高降得快1、洋葱

洋葱中含有一种名为二硫化物的物质，这种物质可以降血脂，预防动脉粥样硬化，保护心脏，对于预防癌症也有很好的效果。洋葱中还含有一种磺脲类物质，磺脲类物质有着降低血糖和血脂的功效，对于血糖过高、高血糖和心脑血管疾病有着很好的防治效果。

2、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素，其营养价值高且十分易于消化吸收，对于血糖高人群而言是很好的食物之一。黄瓜可以帮助血糖降低血液中的胆固醇和甘油三脂，对于血糖高的人有很好的调节作用。

3、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、镁等矿物质，其中木耳多糖有利于人体的消化和降血压。其中，钾元素含量非常高，钠能有效保护血管。另外，黑木耳还具有养阴、润燥、活血的作用。

4、山药

山药中含有大量的粘性蛋白，这种物质进入人体以后，能够附着在胰岛细胞上，然后促进胰岛素的分泌，对糖尿病人而言，是非常好的食品。而且山药还含有胰岛素的分泌，这个物质能够增加人的血糖浓度，从而稳定血糖，这对于糖尿病人来说，效果非常的明显。

5、黑米

黑米中含有蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素E、矿物质、膳食纤维、氨基酸、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、钾、镁等矿物质。