日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:23+
经常失眠的人食用什么好 失眠患者不宜食用什么特殊的食物,有些食物对睡眠还是很有帮助的,比如小米,玉米,绿豆等。今天就来看经常失眠的人吃什么好。
经常失眠的人吃什么好
1、黑豆
黑豆中含有的植物性蛋白质是比较高的,而且它含有的脂肪酸也是比较多的,所以经常吃黑豆,对于人体的营养吸收和抵抗能力是比较好的,还可以防止人体发胖。
2、核桃
核桃中含有不饱和脂肪酸,可以帮助人体控制胆固醇,而且核桃也是一种可以调节胆固醇的好食物,这种食物可以减少体内胆固醇的含量,对于预防动脉硬化的形成也有不错的作用。
3、燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维,这种物质也有利于人体肠胃消化,能够帮助人体排除食物中的胆固醇和三酸甘油酯,并且这种物质还可以预防便秘,也可以降低血液中胆固醇的含量,能够减少胆固醇在身体中的沉积,降低血管中的韧性,有效预防动脉粥样硬化。
4、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血脂作用。此外,洋葱中含有一种类似麦角质的物质,能够减少胰腺癌的患病率,而且还能降低胆固醇,可有效预防心脑血管疾病。
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