镁低了吃什么食物-镁低了吃什么 镁低了吃什么药

镁低了吃什么食物好呢？如果患上缺钙症状的人的话，除了配合饮食之外，我们还需要多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如奶制品，豆类等，而获取足够的镁元素之后，这些食物的含量也是会上升的。那么镁低了吃什么食物好呢？下面就为大家解答。

镁低了吃什么食物好

1、鲑鱼

鲑鱼是一种高蛋白质含量极高的海鱼，想要提高人体对各种蛋白质的利用率，都必须要摄入足够量的鲑鱼，因为鲑鱼是一种低脂肪高蛋白的食物，而且它还含有一种独特的物质，可以帮助人体将体内的多余的胆固醇转化成胆酸并排出体外，有利于降低血脂，预防动脉硬化等症状，还能帮助保护心血管系统，减少胆固醇的积累。

2、黑豆

黑豆是所有食物中含钙量最高的，每10克黑豆中的含钙量为241毫克。每10克的黑豆中含钙量为24毫克。

3、虾

虾是一种含钙量非常高的食物，每10克虾中含有472毫克的钙质，是补钙的高手。虾中的钙含量也很高，每10克的虾中就含有30毫克的钙质，其他还有40毫克的维生素D、锰、铜、锌等微量元素。

4、黑豆

黑豆是一种特别适合老年人的保健食品，每10克黑豆含钙61、1毫克，其中蛋白质含量高达30、8克，脂肪含量也较低，经常吃黑豆可以保护心血管。

5、芝麻

芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，常吃可以为身体补充营养，同时，还能有效预防心脑血管疾病的发生。尤其是一些已经患有心血管疾病的人，经常吃芝麻不仅可以稳定血压，还能有效预防心脑血管疾病的发生。

6、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能抑制黑色素的合成，减少色斑的形成，从而达到美白的效果。日常生活中，如果每天能够吃半根胡萝卜，那么皮肤中的色斑就会逐渐的淡化，让皮肤变得白皙有光泽。