长期喝热水的好处12个好处-喝热水的10大好处

喝热水的10大好处暖心

热水的温度一般不低于20度为宜，过热会使血管收缩，血压升高，心脏负担加重。特别是患有冠心病、高血压病、心脏病等慢性病，尤其是老年人，会使血压上升，对健康造成影响。

改善睡眠

睡眠时，人体各个器官的功能都有所调整。因此，老年人失眠的发生率是较大的。而睡眠充足，则会保持人体各个器官的正常运转，这样就能帮助提高人体的睡眠质量，而睡眠不足的人的睡眠质量也是比较糟糕的，所以要想改善老年人失眠的症状，我们就需要在日常生活中经常性的叩齿，这样能够起到良好的睡眠的作用。

改善头晕

失眠的人一般都是由于压力太大，或者是因为精神受到了一些因素的刺激导致的，这样就会使得大脑的血液循环加速，而且会引起全身血管的扩张，于是便会使得大脑产生更多的睡意，所以说睡眠质量不好的人，一定要注意对自己的睡眠的睡眠方式，这也是有利于激发睡眠质量的。

提高睡眠质量

睡眠质量是我们的睡眠质量的一个严重的问题，如果我们平时经常处于这个时候还睡不好，那么我们的睡眠质量自然就会下降了。我们的身体需要足够的睡眠来维持，只有这个，睡眠充足才是我们能够拥有更好的精力充沛的状态。

改善失眠的食谱

一、百合桂圆鹌鹑蛋

食材：鹌鹑蛋、桂圆肉、枸杞、冰糖

做法：将鹌鹑蛋去壳，清洗干净备用。