多吃蓝莓对眼睛好是真的吗 吃蓝莓大便会黑吗

多吃蓝莓对眼睛好是真的吗吃蓝莓大便会黑吗?蓝莓是一种含丰富维生素、果胶和花青素等营养元素的水果，能让人的眼睛看上去更为明亮，眼皮也会因此变小，不过含有丰富花青素的水果虽然吃的比较少，但是身体的其他营养元素摄入就会变多，最后变成脂肪囤积在体内。蓝莓的花青素、黄酮类物质都是对眼睛有好处的成分，所以多吃蓝莓有美白的效果。

蓝莓吃了有什么功效

蓝莓除了具有良好的保健作用外，还具有诸多功效。蓝莓果实中含有丰富的维生素、矿物质、花青素等营养元素，蓝莓果实中含有丰富的抗氧化剂和维生素C，蓝莓果实中的花青素是最优良的抗氧化剂。

防止脑神经衰老

蓝莓中的花青素可增强血管弹性，防止脑神经衰老。它还含有特殊的物质，具有防止血栓的功效，并且能降低高血脂病人的发病率。

提高免疫力

蓝莓有助于提高免疫力。蓝莓含有的花青素具有独特的抗氧化剂，有助于保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。它还有助于促进免疫系统健康，促进化学物质的合成，提高免疫力。

增进眼睛健康

蓝莓中的花青素具有防止人体眼睛衰老的作用。花青素可使泪腺分泌眼泪，让泪液维持在正常水平。它还可以帮助眼部神经细胞减少自由基而使眼睛明亮有神。

蓝莓一天吃多少粒为宜

蓝莓一天吃50-60克为宜。

蓝莓的营养价值很高，属于高营养食物，但是蓝莓不适合多吃，吃多了容易引起腹泻，尤其是体质虚弱的人群，蓝莓吃多了更容易加重其病情。一般来说，健康的成年人每天吃蓝莓的量应该控制在50-60克，大约就是1-2颗蓝莓，这样就可以满足人体所需了。

蓝莓什么时候吃最好

建议晚上10点以后吃。