天天吃燕窝有哪些好处和坏处 燕窝早上空腹吃好还是晚上睡前吃好

天天吃燕窝有哪些好处和坏处燕窝早上空腹吃好还是晚上睡前吃好?答案是否定的。早上空腹吃燕窝，胃中空空，很容易消化吸收燕窝，使人产生饥饿感，在饭后吃燕窝虽然利于消化，但是由于其营养成分缺乏，所以对胃的刺激也较大。而晚上睡前吃燕窝虽然营养成分降低，但是对肠胃的刺激也较大，尤其是原先有消化吸收问题的人，睡前吃燕窝会加重肠胃负担。因此燕窝最好在早晨空腹时食用。

如何吃燕窝最好

吃燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，干燕窝每次20-30克，即食燕窝每次20-30克，早晚各一次，根据个人体质不同加用量，但最好是晚上睡前吃燕窝。晚上睡前吃燕窝，一般是早晚各一次，每次空腹吃20-30克，约3-5克，临睡前吃燕窝，大约1-2次。吃完燕窝最好漱口，因为唾液中的氨基酸有助于清除口中的细菌，并且抑制细菌的繁殖。

燕窝的作用

滋阴润肺

燕窝入肺经，含有大量的粘蛋白，能维持肺的正常生理功能，增强肺部的免疫功能，对咳嗽、气喘、咯痰、支气管炎、慢性支气管炎等疾病有一定的疗效。

提高免疫力

燕窝含有人体所必需的氨基酸，尤其是燕窝酸和蛋白质，这两种成分能提高机体对疾病的抵抗能力，使人免疫力更强。

美容养颜

燕窝中含有的表皮生长因子和燕窝的水溶性物质可直接刺激细胞分裂的“基础细胞因子”——表皮生长因子，促进细胞再生，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，从而达到美容养颜的功效。

燕窝怎么吃减肥效果好

1、早上空腹吃燕窝好。这样空腹吃燕窝，可以最大程度地吸收燕窝的营养。如果是在饭前空腹，是最好的服用时间，这样有利于人体的吸收。

2、每次炖煮燕窝不要超过30克。如果燕窝每次炖的时间太长，人体不仅无法吸收其营养，反而会因为燕窝受热膨胀，导致人体不能充分吸收其中的营养成分。