奇亚籽怎么吃通便效果好 奇亚籽一天吃多少量

奇亚籽怎么吃通便效果好奇亚籽一天吃多少量是很有很好的效果的，奇亚籽本身就有一定的帮助排便的作用，但是食用太多也会起不到很好的效果，如果需要快速通便建议每天食用30-50g即可，同时还要注意便秘严重或便秘严重者应及时就医确诊病因。

吃奇亚籽的注意事项

不宜过多食用

奇亚籽虽然是有助于排便的，但是也不宜过多食用，因为奇亚籽中含有丰富的膳食纤维成分，食用过多的话会增加肠胃的消化负担，很容易引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

腹胀者少食

因为奇亚籽具有一定的润肠通便作用，对于腹胀者来说不宜过多食用，否则其会引起肠胃蠕动过快，从而可能加重腹胀。

吃奇亚籽能减肥吗

适量吃有一定的减肥效果。

奇亚籽是一种有助于减肥的食物，奇亚籽的热量并不是很高，每100g奇亚籽约含有30-40g左右的膳食纤维，所以适量吃一点奇亚籽是有助于减肥的，适量吃一点奇亚籽能起到润肠通便的作用，从而可以帮助预防便秘。同时奇亚籽当中含有丰富的膳食纤维成分，食用后能够起到较好的饱腹感，这样就能减少其他高热量食物的摄入，从而帮助减肥。

奇亚籽为什么能减肥

1、奇亚籽当中含有丰富的不饱和脂肪酸成分，这种不饱和脂肪酸成分能帮助消耗体内的脂肪，并且还能帮助润滑肠道，加速肠道内宿便的排出，对减肥十分有帮助。

2、奇亚籽当中的膳食纤维成分非常的丰富，食用之后能起到较好的饱腹感，这样也能减少其他高热量食物的摄入，对减肥十分有好处。

奇亚籽不泡开能吃吗

能吃。

奇亚籽不泡开直接吃也是可以的，且这样吃也不会对健康造成影响。只是这种没泡开的奇亚籽口感并不是很好，吃起来味道会更硬，如果不想吃的话，建议将其用来和其他食物一起食用。