奇亚籽早上喝还是晚上喝好 奇亚籽怎么吃减肥效果好

奇亚籽早上喝还是晚上喝好奇亚籽怎么吃减肥效果好:奇亚籽具有一定的饱腹感，并且热量比较低，晚上适量的食用一点奇亚籽能起到很好的减肥效果，而且奇亚籽中含有丰富的膳食纤维成分，食用后能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，对减肥非常有帮助。

奇亚籽可以泡牛奶吗

可以。

牛奶是可以用来冲泡奇亚籽的，两者一起食用并不会产生什么有害成分，且两者一起食用还能起到更好的美容养颜效果。但注意如果本身脾胃比较虚寒的话，建议早餐的时候尽量少吃一点，不然食用后会引起肠胃不适。

奇亚籽什么时候吃减肥效果最好

饭前或者是饭后吃都是可以的。

奇亚籽当中含有丰富的膳食纤维成分，这种膳食纤维成分具有较强的饱腹感，食用后能减少其他高热量食物的摄入，从而起到减肥的效果，同时还能减少其他高热量食物的摄入。如果想要减肥的话，尽量在吃饭前的一个小时左右适量吃一点奇亚籽，这样能增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。

长期吃奇亚籽的副作用

适量吃一点不会有什么副作用，但如果过量食用则会有以下问题:

导致消化不良

奇亚籽当中含有大量的膳食纤维成分，且奇亚籽的质地比较硬，食用之后并不是很好就能被消化，如果长时间的吃太多的奇亚籽的话，就会增加肠胃的负担，这样就很容易引起腹痛、腹胀等消化不良的情况。

增加肾脏负担

奇亚籽中含有大量的蛋白质以及纤维素成分，过多食用的话这些成分就会在体内转化成较多的蛋白质和纤维素成分，这些成分过多的摄入是会增加肾脏的负担的，严重时还会加重肾脏的负担。

奇亚籽可以天天吃吗

不建议天天吃。

虽然奇亚籽营养价值非常高，但是并不建议每天都吃。因为奇亚籽中含有大量的油脂成分以及膳食纤维成分，这种成分并不容易被消化，如果每天都吃的话就会增加肠胃的负担，很容易出现消化不良的情况。