日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:30+
对于喜欢吃甜食的人来说不管什么甜点都要吃个遍,不过在吃甜食之前有没有想过吃多了会有危害呢?吃多了甜食会引发肥胖、高血压、高血糖、心血管疾病等,吃了好吃的坏了身体这样值得吗?
既然甜食会引起这么多的问题,又禁不住对甜食的诱惑,那么,就应该选择合适的甜食种类。
想吃甜食的时候,可以吃一些石榴、苹果等天然带甜味的水果。这些水果除能满足对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
木糖醇口香糖等糖醇类甜味剂加工的食品,不仅能量低,餐后的血糖反应也更低。但这种食品吃太多会引起腹泻,因此食用时一定不要过量。
可以选择粗加工的糖类,比如红糖就比白糖的营养更丰富。
知道了选择甜食的种类后,要想预防肥胖,还要知道吃甜食的时间。
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