黄鳝补脑健脑好功效 美味饮食最重要

对于黄鳝许多人都比较喜欢吃，因为它柔嫩鲜美，最重要的是它有很不错的功效，能帮助人们补脑 健脑，调节血糖，止血解毒等，那么具体的内容让我们来看看吧。

养生功效

补脑健脑

鳝鱼富含DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养，食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。

调节血糖

鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”，且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品。

清热解毒，止血

黄鳝所含的特种物质“鳝鱼素”，还有清热解毒、凉血止痛、润肠止血等功效。

营养价值

100克黄鳝中含有：

选购和储存

选购

挑选鳝鱼时，以表皮柔软、颜色灰黄、肉质细致、闻起没有臭味者为佳。灰褐色的鳝鱼最好不要买。

储存

鳝鱼最好现杀现烹，不要吃死鳝鱼。如果需要存放一两天时，可以买几条泥鳅跟鳝鱼一起放在盆里，这样可以保持鳝鱼鲜活的品质。

食用宜忌

宜

1、鳝鱼搭配豆腐加倍吸收钙。

2、搭配青椒降血糖。

3、搭配木瓜促进吸收。

4、搭配金针菇补中益血。

5、搭配松子美容养颜。

忌

1、凡体质过敏、瘙痒性皮肤等患者忌食鳝鱼。

2、鳝鱼不宜与狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。

3、吃鳝鱼时最好现杀现烹，死鳝鱼不宜食用，也不可过量食用，否则不仅不易消化，而且有可能引发痼疾。

饮食搭配

红烧鳝鱼

主料：黄鳝400g

辅料：桂皮适量、胡萝卜适量、大葱适量、姜适量、蒜子适量、料酒适量、酱油适量、白糖适量、

做法：

1、首先将大葱切段、胡萝卜滚刀切块、姜切片、剖好的黄鳝在背部划上一字花刀，然后切段。

2、锅中倒入适量清水，水开时，倒入适量料酒，下入鳝段焯水片刻，捞出入凉水洗净。

3、锅中放入油，下入姜片、蒜子煸香，再倒入鳝段翻炒片刻，接着放入胡萝卜、大葱段，淋入适量酱油，加两勺白糖翻炒，调色调味。

4、再淋入适量料酒，倒入清水，与鳝段相平为宜，加入桂皮，盖上锅盖，大火烧开，转小火炖二十分钟，至汤汁收干，胡萝卜软烂，即可出锅装盘。