日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:12+
今天要教大家制作的是一道美味的营养健康饮食,喝了这碗汤保证你聪明又健康!人们都说鱼吃了变聪明,番茄吃了营养高,这些都是真的吗?让我们试了才知道。
番茄300克、草鱼100克、蒜头3瓣
生姜适量、葱花适量、盐适量、油适量、
1、草鱼去黑膜,洗干净,切成硬币厚度的薄片。
2、加入盐,胡椒粉,生粉抓匀。淋入少许色拉油,再拌匀。
3、番茄洗干净,掰小块。我没去皮,皮下番茄红素含量最高,如果不喜欢也可以把皮去掉。(番茄去皮方法:底部切十字刀,放入水里煮到皮裂开,即可轻松去皮。)
4、锅里下少许油小火把蒜蓉煸香。
5、转大火,倒入番茄。
6、把番茄炒出红油。倒入水,煮几分钟,改小火。
7、放入姜丝。(鱼很新鲜,蒜蓉和姜丝都不用多放)把鱼片,一片片不重叠放入。鱼片变色,卷曲,加盐,葱花即可食用。
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