压力大会引起高血压吗?精神压力大吃什么好？

现代快节奏的生活节奏，加上物价的持续上长等等生活压力，导致男性女性都拥有着较高的压力，那么压力大会引起高血压吗，如果你也一直处在这种 高压的情况下我们应该吃点什么调理呢？

压力大会造成高血压吗?

当人感受到压力时，交感神经受到刺激，会导致心跳加速、血管收缩、血压上升，但这只是短暂现象，一段时间过后就会趋于平静。至于压力和长期性的高血压是否有关联性，任待科学验证。曾有学者在动物实验中证实，血压一旦上升，长期下来会造成血管损害。将老鼠放进特殊的饲养箱，获取食饵的通道设计成仅能容许一隻老鼠通过。老鼠若不竞争就吃不到食物。将这些老鼠与不用竞争就能吃到食物的老鼠相比，受到压力的老鼠血压有长期偏高的情况。

当人受到压力时，有些人会胃寒或冷汗直流、心臟噗通噗通地跳、手脚发抖等。这些都是因为交感神经受到刺激，分泌儿茶酚胺激素，导致心臟搏动加速、血管收缩、血压上升。

工作时间过长会导致高血压。美国研究人员随机调查了超时的工作人员，发现高血压的发生率随着工作时间的增长而增高，每周工作40个小时的人，患高血压的机率比工作时间低于 39个小时的要高14%;每周工作时间在41~50个小时的人，患高血压的几率要高出17%;工作时间超过51个小时的人则超过29%。

长期睡眠不足也可能诱发高血压。夜晚睡眠时交感神经兴奋性下降，升糖激素下降，受损的细胞得以修復。经常熬夜使这种休养生息的神经内分泌调节倒错，胰岛素抵抗诱发的高血压随之而来。

如果不吃早餐，人体为了保证重要的大脑工作，时常做出紧急升糖调动，其副产品就是血压升高。快速进餐使短时间胰岛素做出过激反应，久而久之伴随高胰岛素血症的高血压症状就会出现。

多吃含有钾、钙食物

「钾」离子可以扩张血管，直接降血压，同时，具有将食盐中的钠离子随尿液排出体外的效果。而当人体「钙」质摄取不足时，体内会分泌让钙质上升的荷尔蒙，针对血管发挥作用，让血管中的钙质增加，如此一来，血管容易收缩进而导致血压上升。

推荐降压三宝

第1宝：玉米须

促进「钠」排出，控制血压。「玉米须」具有利尿的作用，可增加氧化物排出量，促进内钠的排出，有助于控制血压。「玉米鬚」不仅对肾臟病患有利尿、消肿的作用，还能减少或消除尿蛋白、改善肾功能，辅助治疗肾炎引起的高血压。

第2宝：黄耆

「黄耆」中的r-氨基丁酸、黄耆甲苷，皆具有双向调节血压的作用。中医在临床的应用上，用量小时为提升血压 ; 用量大时则为调降血压，适合「气血两虚」型的高血压患者。黄耆是温补药物，补气升阳、易于助火，又能止汗; 所以凡是有感冒发热、胸腹满闷等症者，不宜服用。

第3宝：菊花

「菊花」具有疏风散热、平肝明目的功效。适用于肝火亢盛型、阴虚阳亢型及肝肾阴虚型的高血压患者，能够缓解头晕头痛、心烦失眠等症状。但是，菊花性微寒，怕冷、手脚发凉、脾胃虚弱等虚寒体质及容易腹泻者不宜经常饮用。

芹菜：

中医认为，芹菜性微寒、味甘苦、功效能清热利湿，醒神健脑，平肝凉血。另外，芹菜中含芜荽苔、甘露醇等物质，可降低血压及血中胆固醇水平，有一定镇静和保护血管作用。

香菇：

中医认为，香菇性平味甘，无毒，有补气益胃活血的功效。现代食品科学研究证明，香菇中含有一种氨基酸，具有降低血脂及胆固醇，加速血液循环，降血压的作用。经常食有，对高血压，动脉硬化者均有效。

洋葱：

据研究，洋葱的提取物中含有可降低胆固醇水平的环蒜氨酸和含硫化合物的混合物，还含有前列腺素和能激活血溶纤维蛋白的活性成分。这些物质能舒张血管，降低外围血管和冠状动脉的血流阻力，降低血压，促进钠盐排泄，对老年高血脂、高血压和冠心病有良好疗效。

胡萝卜：

胡萝卜对高血压的预防主要是由于其中含槲皮素、山茶酚，可增加冠状动脉血流量，降低血压、血脂、促进肾上腺素合成。

山楂：

山楂的花、叶、果都含有降压成份，可降低血管运动中枢兴奋性，从而使血压降低。用其煎水代茶饮，有明显降压效果。还可增进食欲，改善消化功能。