日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:25+
阴道、泌尿道感染是很多女性朋友最难以启齿的困扰,尤其在停经过后会更加严重,因为女性荷尔蒙减少导致上皮细胞萎缩、胶原蛋白流失(分泌物的成份之一),造成干涩、抗菌成份减少,所以感染机率增加。
「大肠杆菌」是最常见的泌尿道感染原因,它是一种有鞭毛的细菌。「蔓越莓」含有特殊的「A型键结原花青素」(俗称PACs),PACs就像是让大肠杆菌的鞭毛穿上了溜冰鞋,能够抑制大肠杆菌的附着, 加速其排出体外。并且「蔓越莓」还能使泌尿道呈现酸性,降低尿液的PH值,可抑制坏菌的生长。
有些女性朋友会去买「蔓越莓汁」来喝,Donna要提醒大家,若是选择「含糖」的蔓越莓汁,会让你的感染更严重,因为「糖」会促进坏菌生长。而且,要注意的是,一般蔬果中含的「原花青素」与PACs不同,只有PACs才有改善泌尿道感染的作用,因此购买「蔓越莓」萃取物时最好挑选PACs有经过科学化定量的产品效果会比较好。
而细菌性阴道炎的部分,最常见的就是「Gardnerella 加德纳菌」感染。女性的阴道上皮细胞含有肝糖,「乳酸杆菌」可利用肝糖产生乳酸与过氧化氢(H2O2)等物质来抑制厌氧菌和其他致病菌的生长。当阴道的「乳酸杆菌」数量减少,产生的过氧化氢(H2O2)不足,便无法抑制加德纳菌和厌氧菌,导致其快速生长,进而产生大量的胺类物质 (有鱼腥味) 使阴道PH值上升,造成厌氧菌更多的恶性循环。
因此,经常感染的女性朋友,就要注意是不是「肠道坏菌」太多了 (相对的好菌不够,尤其是乳酸杆菌),因女性生理构造位置很接近,这也会增加「阴道/泌尿道感染」的机会。因此,建议也要补充「益生菌」来改善肠道菌丛健康,避免菌相失衡。
若是停经后的妇女,改善干涩问题可以降低感染机会,可补充「胶原蛋白」和「蜂王乳」或「植物性雌激素」。
1. 益生菌:例如无糖的优格、韩式泡菜,可增加肠道好菌,降低泌尿道感染的机会。
2. 前花青素:例如蔓越莓、洛神花、黑莓,可降低尿液PH值,减少细菌附着在泌尿道 (又以蔓越莓当中的「A型前花青素」效果较好)。
3. 维生素C:例如奇异果、芭乐、柑橘类,可促进体内胶原形成,维持泌尿道结缔组织健康。
4. 硫化物:例如大蒜、洋葱、白萝卜,有助於杀菌,降低感染机会。
当然别忘了,营养均衡&规律生活作息是让免疫功能健全的基本条件,只要让自己的免疫系统健康,就不容易感染罗!
1. 避免辛辣和刺激性食物,会使发炎更加严重。
2. 避免甜食、高脂肪及油腻食物,摄取糖和过多油脂会干扰免疫系统的功能,让坏菌滋生。
3. 避免温补、燥热的食物,例如老姜、麻油、十全大补汤等,也会让发炎更严重。
4. 避免含咖啡因与酒精的饮料,例如咖啡、茶、酒类,发炎时吃利尿食物会让不舒服症状更严重。
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