这几种饮食恶习会加快衰老 看看你中招吗

我们都知道饮食习惯与健康是息息相关的，一些饮食恶习不仅会损坏我们的健康，还会加快我们衰老的步伐，比如暴饮暴食和总是吃油炸的食物等，会让脸上滋生大量的色斑以及皱纹等，如果想让自己看起来年轻10岁，不妨被这些饮食恶习戒掉吧！

哪些饮食恶习会加快衰老？

1、总是吃油炸的食物

部分人群喜欢吃油炸的食物比如油条油饼汉堡包以及炸薯条等，里面含有大量的油脂，经过了高温油炸之后会破坏里面的营养元素，同时产生大量的致癌物质，不容易被消化。油脂会在身体中直接转化成过氧化脂质，从而形成了自由基，增加了身体中的毒素，加快了衰老速度。

2、每顿饭都吃得很饱

每顿饭都吃得太饱的话容易诱发代谢综合症以及胃肠道疾病，同时也加快了衰老的速度，容易诱发卵巢衰。另外大量吃油腻的食物也会加快脏器的衰老，增加了皱纹和脸部痤疮，让头发早白。选择低脂肪、优质蛋白质以及低糖分子食物能刺激生长激素的释放。

　　3.过度节食

　　与餐餐吃撑相反，过度节食也会加速衰老。由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性，所以，很多过度节食的女孩，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气虚损的寒冷症，在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时，还会出现月经紊乱，如月经后期、月经量少，甚至闭经。

　　更为严重的，出现第二性征退化的征象，表现为胸部平坦、阴毛腋毛稀疏等。因此，过度节食，对追求美丽的女孩来说，是最不适宜的。

　　4.常吃加工食品、冷冻食品

　　这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。加工食品、冷冻食品中的防腐成分，会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。食品长期冷冻，会造成维生素流失，越吃越催人老。

哪些食物具有抗皱纹效果？

1、石榴和樱桃

石榴里面含有的鞣花酸成分，具有抗氧化功效，能防止细胞受到射线以及污染物的危害，让细胞得到一定的滋养，延缓了皮肤衰老。樱桃里面含有大量的铁以及维生素c，不仅仅能够平衡皮脂分泌，同时也可以延缓皮肤衰老，让细胞变得更加活化，同时也保持了脸部皮肤红润状态，帮助对抗皱纹，淡化斑点。

2、胡萝卜

胡萝卜里面含有大量的果胶类物质，能够直接和重金属汞相结合，通过粪便的方式排除体外，让皮肤变得更加红润和细腻。里面含有的胡萝卜素，属于抗氧化物质，能够美白皮肤，防止黑色素合成和沉淀，同时也能够清除皮肤中的多余角质。

3、柚子和橄榄

柚子里面含有的柠檬酸能够加快死皮细胞代谢以及排除，让皮肤变得更加润滑。从橄榄叶里面提取出来的精华液能保护皮肤细胞，防止紫外线或者污染的环境对皮肤所带来的氧化作用。

温馨提示

戒掉不良的饮食恶习，均衡饮食，每天至少要保证有15种不同种类的食物，这样才能够平衡的摄入各种营养元素。经常性的更换饮食内容，避免吃油炸的食物，吃饭的时候要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可。