小雪节气吃什么能养生御寒？首先这8种!

　　每年的11月22日是小雪节气，这意味天气将会变得更加寒冷了，寒风瑟瑟时节里，小编提醒大家这时候要做好御寒保暖工作，可以从饮食上调整来增强自己的御寒能力了，做好身体滋补，御寒养肾润肺的工作。下面就给大家分享几种适合小雪节气吃的养生食物，大家可别错过哦！

　　羊肉

　　羊肉不仅可以帮助消化，还可以提高人体的免疫功能，促进人体新陈代谢，是人体变得更加的温暖，让我们健康的过冬，尤其是在冬天的时候食用羊肉的时候，里面加上一些山药，营养更加的丰富。

　　红薯

　　红薯家家户户在冬天的时候都会吃上几个，价格实惠，发挥的营养价值也挺高的，它可以给人体提供大量的糖和维生素，对人体具有健脾胃补益气的效果，所以我们在小雪节气应该要多吃红薯，不仅可以滋补味蕾，还可以防止肝脏等一些疾病的发生。

　　山药

　　山药是一道含有丰富的食用价值的宝贝食物，它不仅可以促进人体的皮肤表皮细胞的新陈代谢，还可以对人体肌肤起到一定的保湿功能，还有助于促进人体身体健康；在小雪时节的时候有些人会出现肠胃不适等现象，可以多吃一些山药，对身体有好处。

　　牛肉

　　牛肉是一道含有丰富的蛋白质的肉类食材，有利于促进生长发育，对于一些身体修复也有很大的功效，多食用牛肉还可以提高机体抗病的能力；在这寒冬季节，对吃牛肉具有暖胃的作用，是一道非常好的寒冬养生佳品。

　　鲫鱼

　　在寒风萧萧、冷气袭人的冬季，鲫鱼肉肥籽多，味尤鲜美，故民间有“冬鲫夏鲇”之说。鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。

　　冬菇

　　在这小雪节气，食用一些冬菇对身体十分有好处，不仅起到保暖的效果，还能滋补身体，促进人体身体健康。

　　黑米

　　黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

　　菠菜

　　菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。另外，小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁有好处！