健康饮品有哪些 注意这四种饮品千万别空腹喝

　　健康饮品有哪些

　　1、 绿茶：绿茶中蕴含丰富的茶多酚，其茶多酚的含量是所以茶类中最多的，具有强大的抗机体氧化、清除人体自由基的功能，有抗癌、防衰老等作用。绿茶富含氟，不但能坚固牙齿，还可预防虫牙、消灭菌斑。此外，绿茶含有茶单宁，有助于提高血管的韧性，使得血管不容易破裂。

　　2、红葡萄酒：红葡萄皮之中含有逆转醇，具有抗氧化、抗衰老的强大功能，对心脏有很好的保护保养作用，可防止心脏骤停、降低减少心脏病的发病率。红葡萄酒中所含的逆转醇非常丰富，而白葡萄则没有逆转醇。此外，红葡萄酒还具有降血压、降血脂的作用。

　　3、豆浆：喝豆浆的好处有哪些呢?豆浆含有的糖分为寡糖，能够被人体百分之百地吸收。豆浆还含有钾、钙、镁等微量元素，其中钙的含量比牛奶还高。牛奶不含有抗癌物质，而豆浆则含有5种抗癌物质，尤其是异黄酮，能够预防及治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌等癌症。

　　4、酸奶：酸奶是维持肠道菌群平衡的重要食物来源。维持菌群平衡是指让肠道中的有益细菌生长，而将有害的细菌消灭。同时，酸奶还有促进肠胃消化、降低人体内的胆固醇含量、提高免疫功能等功效，还可帮助改善乳糖不耐症。

　　5、骨头汤：骨头汤具有抗衰老的功效，骨头汤含有的胶原蛋白物质能够增强人体骨髓制造红、白细胞血的功能，进而提高人体的新陈代谢能力。对于中老年人来讲，喝骨头汤进行调理，可以减缓骨骼的老化。另外，骨头汤也对青少年的骨骼发育和生长有益处。

　　6、蘑菇汤：蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维及木质素，有排毒通便的功效，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等病症都十分有利。其含有的酪氨酸酶对降低血压具有明显的效果。此外，所含的有效成分还可提高机体的免疫你能、镇痛镇静、止咳化痰。

　　四种饮品绝不能空腹喝

　　咖啡 因含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会降低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。

　　酸奶如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。此外，酸奶饮用的最佳温度是10℃～12℃，注意酸奶温度不宜超过50℃，否则会使其中的有益菌失去活性。

　　蜂蜜 是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。其含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于人体吸收。很多人都有喝蜂蜜水的习惯，可以防止便秘，滋养皮肤，保持机体健康。蜂蜜的食用时间大有讲究，建议在饭后1.5～2小时后喝为宜。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

　　茶 可谓我们最熟悉的饮品，大家基本都知道茶不能饭后马上喝，最好半个小时再饮用。但是很多人往往没有注意到，茶也不应该空腹喝。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡因过多，容易引起胃肠不适食欲减退。当前市场上畅销的减肥茶产品，强调茶疗养生的概念，主要成分萃取自天然茶叶，同样也就不宜空腹饮用。