长假后疲累不堪茶饮+按摩对抗身体不适

导读：同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

中秋国庆连日放假，许多人免不了熬夜、宿醉、大吃大喝，然后再上班也容易感到郁郁寡欢或疲累，中医师表示，可喝茶饮舒缓不适症状与情绪，想解郁可喝添加、五味子的茶饮，能补气提神、抗忧郁。如果大吃大喝引起肠胃不适，则可以选用太子参和荷叶等促进消化的药材。另外，也可按压穴道恢复精神，例如足三里穴可缓解消化系统不适，合谷穴可舒缓头痛。

喝茶饮健胃提神

以下茶饮经常排软便或易腹泻者再加葛根3钱，容易便祕者则再加决明子3钱。

1.健胃整肠茶

适用对象饮食过度后打嗝、噁心呕吐、腹胀者。

材料太子参3钱、丹参3钱、麦芽3钱、莱菔子3钱、荷叶3钱

功效太子参补肺益脾。丹参凉血安神、止痛。麦芽健脾开胃。莱菔子消胀气。荷叶促进油脂代谢，改善饱胀不适感。

做法将全部材料加入2000c.c.水以大火煮滚，转小火再煮约半小时即可，2天内喝完。

导读：同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

2.提神解郁茶

适用对象郁闷、注意力涣散等休假后症候群者。

材料3钱、五味子2钱、枸杞1两、麦冬5钱、迷迭香1.5钱。

功效能壮筋骨、抗疲劳忧郁、补虚弱及益智安神。五味子滋阴。枸杞可滋肾补肝。麦冬润肺。迷迭香能安神醒脑。

做法将材料分为4份，每次取1份以250c.c.沸水冲泡，焖约5分钟即可饮用，4份于2天内喝完。

3.活络止痛茶

适用对象外出游玩过度造成的肌肉筋骨痠痛者。

材料川七1.5钱、赤芍2钱、白芍3钱、炙甘草5钱、丝瓜络5钱

功效川七散除瘀肿。赤芍可活血。白芍缓解痠痛。炙甘草可健脾补肾。丝瓜络活血。

做法将全部材料加入2000c.c.水以大火煮滚，转小火再煮约半小时即可，2天内喝完。

导读：同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

4.清凉退火茶

适用对象吃辛辣油炸等食物、喝酒抽菸、熬夜者。

材料百合5钱、玉竹5钱、淡竹叶3钱、菊花3钱、磨碎决明子3钱

功效百合可清热化痰，润肺解菸毒。玉竹滋阴退热。淡竹叶可解热、镇痛。菊花清热。磨碎决明子润肠通便。

做法将材料分为4份，每次取1份以250c.c.沸水冲泡，燜约5分钟即可饮用，4份于2天内喝完。

按穴位缓解肌肉酸痛

以下穴位每次按压5秒后休息1秒，总共按压约莫2分钟。

1.合谷穴

位置手背之拇指与食指间凹陷处。

功效行气止痛，可舒缓感冒、头痛、肌肉痠痛等症状。

导读：同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

2.足三里穴

位置大、小腿成直角，膝盖外侧凹陷处为外膝眼，外膝眼下方四横指处。

功效可调理脾胃、补气养血，为消化系统及养生保健之常用穴位。

健康饮食调理肠胃

1.食粗粮清胃火

吃了几天的大鱼大肉，过后多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

2.喝开水解油腻

节日饭菜少不了油腻，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、糕点的摄入，强迫自己多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。多喝茶水也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

导读：同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥面条汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

3.吃水果保平衡

节日美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀。而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。多吃水果，可以有效地调整失衡的消化功能。