精品“肾”出女人味

导读：女人该如何拯救你的肾脏，你的美丽呢？无需再依赖于医药保健品了，健康编辑告诉你一些日常护肾diy的诀窍，保证让你“肾”出十足的女人美来。

据报道，全世界每年有25000名女性发生肾功能急性衰竭，每4个女人中就有一个感染过不同程度地肾脏疾病。男性地肾病发生仅为1/100。

脸色苍白、皮肤干燥、腰酸腿软….听到了吗？肾脏已经在发出sos了。女人该如何拯救你的肾脏，你的美丽呢？无需再依赖于医药保健品了，健康编辑告诉你一些日常护肾diy的诀窍，保证让你“肾”出十足的女人美来。

肾，美丽背后那只手

古语有云“女怕伤肾”。肾是女人健康与美丽的发动机。有人更说，女人的年龄都体现在腰的两侧。那么肾对于女人究竟有多重要呢？

肾－青春之源

中年以后，女性身体机能开始减退，肾功能也随之下降，导致肾虚肾亏，易造成气血两亏，阴阳失调，使女性身体发生退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等衰老迹象。

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肾－美丽之本

女性以血为本，气血又是月经、孕育、哺乳的物质基础，而肾藏精，精又能生成气血。肾虚会导致精血不足，气血生成缺乏来源，或是因为肾虚不固，不能统摄经血，这样不但会打乱了女性正常的生理规律，而且也会造成体内的血气供养不够，有损美丽。

肾－性福之轮

中医认为“肾藏精，主生殖发育”。女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。而肾虚不但会影响女性雌性激素的水平，而且还会引发女性性冷淡等。同时，肾虚会导致卵巢功能低下，难以怀孕或惯性流产等。

注意肾虚的主要身体信号

1.脱发增多

你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。

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2.眼睑浮肿

早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

3.更年期提前骚扰

潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

4.变胖、变胖、再变胖

食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。

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5.性欲冷谈

30出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。

6.怕冷

测试你的肾脏在发出sos吗？

肾关乎着我们的美丽，我们的性福，还不快来测测，你的肾到底怎么样了吗？下面的选项中，如果在你身上出现了5项的话，当心，你的肾已经在发出sos啦。

1.早上起床，枕头上总是会落下不少头发。腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

2.一日三餐，进食甚少，甚至连自己喜欢的菜，也会味同嚼蜡。

3.皮肤越来越干，脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。

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4.乳房明显没有以前坚挺，肌肉也松弛了。

5.体重有明显增加或下降趋势。

6.月经严重失调或经血颜色有异。

7.记忆力明显下降，经常丢三落四，忘记事情。

8.晚上经常睡不着觉。经常做梦。睡得再多，还是感觉累。

9.尿频。

10.抵抗力明显下降，常感冒。

11.感到情绪抑郁，经常发呆。

12.总是很想发火，却又没精力发作。

13.无精打采，工作时没多久就感觉胸闷气短，想休息却又睡不着。

14.对污染、噪声变得十分敏感。

15.不再热衷朋友聚会。

16.性能力和性欲显著下降，经常感到疲惫不堪。

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护肾行动

步骤1辨肾虚之阴阳

中医治疗，讲究对症寻因。而临床上，肾虚又可以分为多种，以肾阳虚、肾阴虚、肾气虚和肾精虚比较多见。虽然同为虚症，可他们的症状表现却是各有不同。所以，想要真正的护好你的肾，先弄清楚各种肾虚之间的区别，选择合适的护肾方法才是最重要的。

肾阳虚以腰膝酸痛，形寒肢冷，精神困倦，舌淡胖有齿痕，脉虚弱为主症。老年肾阳虚证，多兼见夜尿多或尿后余沥等。

肾阴虚以腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，潮热盗汗，咽干颧红，舌红少津，脉细为主症。老年肾阴虚证，多兼见齿发早堕，便秘等。

肾气虚以腰膝酸软，神疲乏力，听力减退，小便频数，女子带下清稀，面白少华，舌淡苔白，脉微弱为主症。老年肾气虚证，多兼见气短，动则气喘等。

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肾精虚以眩晕耳鸣，腰膝酸软，性机能减退，女子天癸早竭，过早衰老，神疲健忘，舌淡苔少，脉沉细为主症。老年肾精虚证，多兼见思维呆顿，行动迟缓等。

步骤2物理健肾

护肾首先也应该从日常生活开始。而除了做到劳逸结合，均衡饮食，平时多参与休闲活动，减轻精神压力，释放不良情绪外，多做一些简单的按摩和体操。也是可以达到护肾健肾的功效的。

按摩健肾

按每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。

搓两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。

缩全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。

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做操健肾

两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。

足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

步骤3食疗养肾

药补不如食补的道理人人都知道，可是面对各种各样的肾虚，又是各有各的补法的。补肾重要，补对肾更加重要。

肾阳虚时需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。

肾阴虚时需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。

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肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。

肾精虚时需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。

下面是4款简易食谱推荐

no.1韭菜粥

材料新鲜韭菜60g或韭菜籽10克，米60克，盐适量。

做法将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入1000毫升的水共煮成粥，加精盐调味即可。

no.2冬虫草炖全鸭

材料冬虫草8钱洗净，陈皮浸软，刮去瓤。

做法鸭去毛、去内脏及皮，切除鸭尾，洗净，吸干水份。用酒搽匀鸭肚，放入一半冬虫草在鸭肚内，然后将鸭放入炖盅内，鸭背向下，加入姜片、陈皮及余下的一半冬虫草。滚水后，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味即成。

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no.3核桃元肉淡菜瘦肉汤

材料元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生姜数片。做法核桃肉去壳洗净，元肉洗净，淡菜去杂物，浸洗干净。所有材料放入瓦煲内，加水8碗煲成浓汤

no.4盐水虾

材料虾300克，葱结10克，姜、盐、花椒、味精、黄酒各适量。做法将虾剪去须爪，洗净沥干。锅中放水500毫升，烧开，加入葱、姜、盐‘花椒烧至香气时，再放入虾，加入黄酒，烧至沫起去浮末，连汤同时倒入陶锅，待凉即可食用。