白领怎么养胃才好

白领日常生活中如何养胃？胃病都是日积月累才造成的，因此，饮食不规律、三餐不正常的白领是胃病的主力军，要想保持身体的健康，就必须日常做好养胃工作，那么白领日常生活中如何养胃呢？

许多人患有胃病，如急、慢性胃炎，糜烂性胃炎，返流性食管炎，胃溃疡等。表现为胃疼、胃胀、食欲不振、返酸烧心等。大多数患者服药后症状缓解，但复发率高，这主要是生活中配合做的不好。那么日常生活中如何养胃才好呢？

1、平日应进食易消化、富营养、多纤维的食物，食物不宜过于粗糙。

2、餐前先喝点开胃汤，促使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收的准备状态。

3、饮食宜清淡，凡属凉性食品，如螃蟹、蛤蜊、竹笋、芹菜等均不可多贪。少吃脂肪过高的食物和刺激性食物，如辣椒、洋葱类，因其不利于胃黏膜的恢复。

4、对胃酸分泌少者，如萎缩性胃炎，可给予浓肉汤、鸡汤等味道鲜美的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲。高酸性胃炎（胃酸分泌过多者）患者应禁用肉汤、鸡汤及过多的鲜味食品。

5、将肉类煮熟去汤后再烹制，含物要做得细、碎、软、烂。烹调的方法多采用蒸、煮、烩、炖与煨等。

6、多吃高蛋内食物及高维生素食物，保证机体各种营养素的充足。对贫血和营养不良者，应增加富含蛋白质和铁的食物，如瘦肉、鸡、龟、肝、肾等内脏。高维生素的食物是指深色的新鲜蔬菜及水果，如绿色蔬菜、番茄、茄子、红枣等。

7、饮食的多少跟胃的工作量和负担有很大关系，尽量少量多餐，有规律地进食。

8、胃对温度比较敏感，忽冷忽热对胃的刺激很大，饮食以温热为佳。热食会使胃肠血管舒张，加剧出血。

9、忌饮汽水。溶解于汽水中的碳酸氢钠，能产生大量的二氧化碳气体而增加胃肠内的压力，易造成胃与十二指肠球部前壁穿孔。

10、忌饮酒。酒精会刺激胃粘膜血管，使之痉挛缺血，增加胃肠蠕动，导致溃疡病复发并发生出血、穿孔。

11、忌饮浓茶、咖啡。慢性胃溃疡不宜饮用浓茶，因它会刺激胃粘膜，使之疼痛。

12、少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。