女人调理气色7款滋补饮食

导读：四物汤很多mm在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，这个汤补血补气，温暖子宫，喝了之后还可以滋润皮肤，脸色特别的好。

女人要想调理气色，活血最关键。只有这样，气色才会好看，让你由内而外光彩四射。下面介绍7款滋补饮食，大家可以尝试着做一下，觉得好就坚持下去，相信它们会让你的气色焕然一新哦。

1、猪蹄皮冻

猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。这个汤一个星期喝一次，坚持下去，你就会有惊喜哦。

材料猪蹄2只，红枣5颗，枸杞15颗。

做法很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，把骨头都剔掉，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再煮一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，大约15~20分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。

2、四物汤

很多mm在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，这个汤补血补气，温暖子宫，喝了之后还可以滋润皮肤，脸色特别的好。

导读：四物汤很多mm在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，这个汤补血补气，温暖子宫，喝了之后还可以滋润皮肤，脸色特别的好。

材料熟地（用手抓一小把），党参6~8条，枸杞40~50粒，当归3~5片（这些材料中药店里都可以买的），猪骨。

做法将所有的药材跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就差不多了，记住是小火。

3、红枣桂圆莲子百合枸杞糖水

这款糖水补血又滋润，一年四季都适合。常喝此汤，能气血充足，脸色红润呢。

材料红枣5~10粒，桂圆5粒，新鲜莲子15颗，新鲜百合1个，枸杞15粒

4、银耳百合雪梨糖水

这个糖水能从内而外的滋润皮肤，喝了之后皮肤会水水的。

材料雪梨1个，银耳2块（用水先泡20分钟，去掉黄梗），百合6~10片。

将上述食材放在一起煮，大约20~30分钟就可以。如果你喜欢甜，还可以加一些冰糖。

导读：四物汤很多mm在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，这个汤补血补气，温暖子宫，喝了之后还可以滋润皮肤，脸色特别的好。

5、醋姜猪蹄

这个比较适合想胖一点的mm，因为这个汤很补，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，喝完脸色会很红润。但是不是说胖的mm就不可以喝，其实也是可以的，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以。

材料猪蹄2~3个，大约6~7片姜，香醋两勺。

做法醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦。所有的食材放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。

6、鱼肉豆腐汤

鱼可是个好东西，富含丰富的营养物质，各种维生素，喜欢吃鱼的mm相信皮肤都不错的。豆腐更是美白的极品。

导读：四物汤很多mm在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，这个汤补血补气，温暖子宫，喝了之后还可以滋润皮肤，脸色特别的好。

材料黄鱼或鲫鱼一条，一块豆腐

做法先把鱼收拾干净，入锅两面煎一下，再放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候（你可以用筷子感觉一下），在放豆腐，大约炖上10分钟就可以，再放盐，鸡精调味，放葱末香菜，恩，一锅美容又美味的鱼汤就出锅了，味道真的是鲜美。

7、枸杞银耳汤

枸杞和银耳两者搭配效果很是不错，既可以补血，又可以美白肌肤。

材料枸杞15~20颗，银耳2块（泡水备用）

做法先把银耳放在锅里小火顿10分钟，然后加入枸杞，两者一起煮10~15分钟，加入冰糖，直到汤液粘稠即可。