日期:2024-05-15来源:妈妈好孕网人气:890+
β胡萝卜素也有抗氧化作用,能减缓老化、预防癌症,和增强免疫力。红色、黄色的蔬菜中,含有丰富的β胡萝卜素。但β胡萝卜素并没有建议用量,只是当身体累积太多时,会出现皮肤泛黄的现象
可是要怎么吃?以一个自助餐的圆盘来看,一半以上必须是蔬菜,另一半的二分之一是米饭或面,剩下的四分之一才是肉类。低热量的饮食有助于长寿,而且在一生中开始的愈早,寿命也将愈长。
低热量的饮食有助于长寿,而且在一生中开始的愈早,寿命也将愈长。摄取过多的饱和脂肪酸,如人造奶油,将会产生许多有害健康的胆固醇。这种“坏的”胆固醇一旦在血管壁中沉积,就会加速老化。
此外,想从芝麻、坚果、杏仁中补充维他命E的人,更要特别注意,一次吃太多,很可能同时摄取过高的热量。
β胡萝卜素也有抗氧化作用,能减缓老化、预防癌症,和增强免疫力。
红色、黄色的蔬菜中,含有丰富的β胡萝卜素。但β胡萝卜素并没有建议用量,只是当身体累积太多时,会出现皮肤泛黄的现象。只要暂时不要吃含大量β胡萝卜素的食物,经过一段时间,身体就会自动代谢,恢复原来的肤色。
w黄素的最佳食物来源是黄色和红色的洋葱,及绿花椰菜。传统中国食物中的豆腐、香菇,近年成为西方讲究健康饮食人士的新宠。因为豆腐含有丰富的异黄酮,能减轻妇女更年期的不适症状。
番茄红素是一种强力的抗氧化剂,是水果及蔬菜红色色素的来源。番茄、南瓜、红色葡萄柚、红辣椒都含有番茄红素,番茄红素是类胡萝卜素,只溶于油脂,所以经烹调后,更有利于人体吸收。
香菇则含有丰富的核酸,是细胞新陈代谢的必要物质。因此,目前的研究正试图揭开核酸与预防老化之间的关联。
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