工作累了的时候做做手指操

导读：这两个动作不仅能够练习手指，而且可以综合锻炼手腕手臂，同时能够促进膝盖附近的淋巴循环，增强身体抵抗力，也能让紧张工作的大脑得到很好休息。

手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”，经常活动手部，也能让大脑更加灵活。

本期继续向大家介绍手指操的两个基本动作。手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”，经常活动手部，也能让大脑更加灵活。本期继续向大家介绍手指操的两个基本动作。

拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太满，以用手指可以抓住为准。右手四指并拢在上，拇指在下，握住瓶子。左手大拇指靠紧其他手指。将右手手腕放在左手手背上。右手以腕为轴抬起、放下，同时手指用力。然后换左手。每次左右各做三组，每组10下。

端坐在椅子上，用一只手托住膝盖，另外一只手手指扣在膝盖上，并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转。然后两手换位。每次两条腿各做三次，每次时间坚持1—2分钟，中间间隔30—60秒。这两个动作不仅能够练习手指，而且可以综合锻炼手腕、手臂，同时能够促进膝盖附近的淋巴循环，增强身体抵抗力，也能让紧张工作的大脑得到很好休息。