睡眠不连续性比熬夜的危害更大

“一夜好眠”这件事不仅与睡多久有关，睡眠中的连续性也同样重要。

新研究发现，因为需要安抚哭闹的孩子或是上厕所而在半夜醒来多次的现象可能影响个体在第二天的情绪状态和认知能力。

在一项于11月份发布在《Sleep》期刊的研究中，美国约翰·霍普金斯大学医学院的研究人员发现被迫在夜里醒来多次的个体可能出现的积极情绪减退幅度反而比晚睡的人更大。经常在夜里醒来的人睡眠过程中的慢波睡眠或深度睡眠较少，进入非快速眼动睡眠期第三阶段的次数也少于其他人。

先前美国匹兹堡大学的研究已发现当老年人的睡眠被打断时他们的认知能力就会受到损害，而当这些老年人能够不受打扰地睡觉时，即使睡眠时间较短也不会出现认知能力受损的现象。还有一项于去年发布的以色列研究曾发现，不连续的8小时夜间睡眠对情绪和注意力带来的影响与4小时夜间睡眠相当。

据研究的主要作者，约翰·霍普金斯大学精神病学与行为科学系助理教授Patrick H. Finan介绍，最新这项研究所涉及的对象是一些没有被诊断出具有任何睡眠问题的健康个体，研究人员将共计62名对象带到了实验室并将他们随机分成三组：第一组参与者的睡眠会被重复打断；第二组参与者的睡眠时间被推迟；还有一组不施加改变的对照组。

参与者们在连续3天时间里在实验室内都进行了8小时的睡眠。

在睡眠被打断的小组中，参与者们在睡眠的8个小时期间内会被叫醒8次，其中7次会醒来20分钟，还有一次会被叫醒1个小时。