小心过度节食易导致胸部下垂

导读：如何改善胸部下垂选择合适的内衣首先选择合适的内衣很关键一件罩杯之间的中心点比较靠上集中有托圈的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。

蛋白质摄取不足会导致胸部下垂

长期处于饥饿的状态，身体会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。在节食减肥过程中，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

如何改善胸部下垂

1、选择合适的内衣

首先选择合适的内衣很关键一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果cup比较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。

2、给胸部充足的养料

配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

导读：如何改善胸部下垂选择合适的内衣首先选择合适的内衣很关键一件罩杯之间的中心点比较靠上集中有托圈的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。

多吃这些食物

高蛋白鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

维他命a椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维他命b牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

维他命c葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维他命e芹菜、核桃等，有助胸部发育。

3.适当运动

方案一

将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。

提醒强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

方案二

站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间约40秒。

提醒随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。