日期:2024-05-09来源:妈妈好孕网人气:694+
(扩胸法)1、睡前仰卧,双手伸直置于脑后,慢慢吐气
2.、吸气时夹紧臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置于空中
3、以脚尖向下支撑身体,下巴向上拉开两肩,吸气
4、停止呼吸约3-5秒(尽量挺胸)
5、全身放松吐气,回复原来仰卧
6、重复动作20次(按摩法之一)1、双手手背对手背的置于两边乳房中间
2、双手同一时间轻按乳房,向外扫并且打一个圈
3、再将双手放回原处重复20次(按摩法之二)1、左手放在左胸外侧
2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去,重复10次
3、然后掉向由右边开始(按摩法之三)1、一手负责一边乳房
2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房,向锁骨方向向上按摩约5~8分钟以上按摩操经常做,约3~4星期就会有显著的效果。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/shenghuo/377335.html
上一篇:早饮盐水晚饮蜂蜜的养生小常识
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。