日期:2024-05-09来源:妈妈好孕网人气:284+
老人易骨质疏松 健骨食物吃起来
骨质病是老人最容易出现的,因为骨头也会随着人的年龄逐渐退化和磨损,所以在骨头老化前就要进行一些防护,延缓它的退化。不管是养生还是治病,饮食都是重中之重,如何饮食才能改善老人骨质疏松?
三大补钙食物
牛奶
想要骨头好,就一定要补钙。牛奶是钙是最佳来源。所以老人一定要养成每天喝一杯牛奶的习惯。
坚果
坚果和种籽类食物是一种对于骨骼健康非常有益的食物,因为其中含有丰富的欧米伽3脂肪酸。老人适当吃坚果,可以为身体补充钙质,同时也能阻止身体中钙质的流失,这对于构建强健骨骼非常的有益。
豆类
豆制品中也含有丰富的钙,而且还含有异黄酮。新的研究表明,植物性矿物质异黄酮也可以增强骨密度。豆制品中的异黄酮在体内还会产生类似激素作用,能使中年女性避免患上骨科疾病。
老人患有骨质疏松是非常平常的事,所以大可不必为此困扰,也不要想当然的服用保健品来达到治疗的效果。想要改善骨质疏松,最佳的办法还是注重日常饮食,要避免吃咸菜和腌制品,盐的量一定要加以控制,每天不要超过5克。酒精具有抗成骨细胞的作用,而吸烟则会加速骨质的吸收,所以老人尽量戒烟酒。
有些老人因为有骨质疏松,就不想动弹。适当的运动,能调节骨的生长,还可预防因不活动引起的骨流失。平时做一些轻松的锻炼,出出汗,还能改善骨骼的血液供应,加快身体的血液循环,使身体的毒素更快地排出。但是老人运动不可太过剧烈,以安静、缓慢为主,像跳舞、太极拳等都是不错的选择。
老人的骨质疏松并不仅仅跟年龄有关,有些药物也会降低骨密度,所以老人用药一定要谨慎,务必在医师指导下用药。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/shenghuo/377279.html
上一篇:老年人保健品要如何选择
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。