日期:2024-05-08来源:妈妈好孕网人气:367+
减肥是一件很流利的事情,时常能听到说朋支们说要减肥了,女人们减肥是为了有了好的身材,有个好的个人形象,但现在减肥并不光是女人的事情,越来越多的男士也加入到了这个行列,因为男人肥胖的人也是越来越多了,在这之前,了解男人肥胖的原因就显得很重要了,下面来说说男人肥胖的原因。
一 、应酬过多,饮酒过度
我们都知道男人的应酬比较多,尤其是对于职场男人来说,喝酒时避免不了的事情。酒精的热量为700大卡/100克。52度的白酒喝几杯,就有约三百多大卡热量了。加上应酬菜式基本上都是高热量高脂肪的。一餐下来吃个1500大卡不成问题。时间长了多余的热量就堆积在腹部了。
二、睡眠不足
职场男人都有熬夜的习惯,或许是因为应酬回家晚,或许是因为工作要加班。睡眠不足时,人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱,内分泌失调从而影响代谢功能。体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解,腹部脂肪自然堆积成大肚腩。
所以,男人减肚腩应该从保证充足的睡眠开始,每天至少保持8个小时的睡眠时间,让荷尔蒙分泌更充分。在早饭、午饭吃得合理营养一些,晚饭就简单地吃一点,而且吃晚饭的时间最好别超过8点,这样可以给胃两个小时的消化时间,10点左右睡眠就刚刚好。人们意识里减少睡眠减肥的观点是错误的,只有保持好良好的睡眠才会健康减肥。
三、运动量过少
现在的男人每天都是工作,很少有去参加户外减少运动的,时间久了更加的不爱运动了。出门便坐车,上个二楼也要乘电梯。多余的热量消耗不出去,只能转化为脂肪。
看完上面说的男人肥胖的原因,相信这三个原因当中是大多数的人都有的吧,而这些不良的生活习惯对于人的身体产生了不好的影响,肥胖也并不好,所以为了对自己的健康负责,一定要改变不良的生活习惯,多吃一些水果蔬菜,做做运动,才会有好的身体。
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