五脏六腑中医养生知识一星期的健康食谱

1、中医中对五脏养生最佳食物有哪些呢？

　　所谓五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏，古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。
养脾最好的食物：黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。
养心最好的食物：红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好
养肺最好的食物：白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜生吃更能养肺。什么时候吃都好。
养肝最好的食物：生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。晚上吃为好
养肾最好的食物：黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。

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　　所谓五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏，古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。

1、养脾最好的食物：黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白，认为黄豆的蛋白质很难吸收，这个观点只适合西方，对中国人来说，黄豆是非常优质的蛋白质，原因是西方很少吃大米，而中国人是以大米为主食的，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。

2、养肝最好的食物：生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7~8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养...所谓五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏，古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。

1、养脾最好的食物：黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白，认为黄豆的蛋白质很难吸收，这个观点只适合西方，对中国人来说，黄豆是非常优质的蛋白质，原因是西方很少吃大米，而中国人是以大米为主食的，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。

2、养肝最好的食物：生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7~8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效——切记)晚上吃为好，若条件不允许可服用体恒健的养肝片进行养肝护肝，清肝毒养肝功。

3、养肾最好的食物：黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。

望采纳！

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　　1、养脾最好的食物：黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品
2.养肝最好的食物：生吃绿色食品，特别是绿豆汤
3、养肾最好的食物：黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。
4、养心最好的食物：红色食品，特别是红豆，
5、养肺最好的食物：白色食品，特别是大白萝卜

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　　中医讲的五脏对应的食品颜色和味道是，肝主绿色，酸味，脾主黄色，甜味，肺主苦味，白色，心主红色，辣味，肾主黑色，主咸，所以孩子一般脾常不足，孩子爱吃糖，这是我的理解，所以举例你想补肾，就应多吃黑色的食品，例黑米，黑芝麻之类的，当然这只是大概的归类。一般坚果类的东西都补肾，再就是老百姓说的吃啥补啥，吃对应动物的部位，补对应的地方。希望对你有帮助。

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自序 天人合一，三因制宜

第一章 现代社会对五脏的影响

“古方不能治今病”，今病是现有环境造成的。温室效应、气候变暖、空调依赖，使得五脏备受困扰，百病由此而生。中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。

一、人体五脏各司其职
二、现代生活给五脏带来的影响
1．自然环境的变化
2．社会环境的变化
3．生活方式的变化

第二章 肝脏养生

肝木生发，犹如树木，枝枝叶叶，无拘无束，疏泄条达，生机勃勃。如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲劳；四是不要感染病毒。

一、肝脏为将军之官
二、现代生活方式哪些最伤肝
1．用眼过度
2．七情郁结
3．久坐不动
4．过度服药
5．过度饮酒
6．不重视脂肪肝
三、现代中医的肝脏养生对策
1．起居——早睡早起，舒展筋骨
2．饮食——减酸增甘
3．药物——安全简单
4．经络——因病而异

第三章 心脏养生

心脏是一个阳气非常旺盛的脏器，心脏养生一要充分借助天时，借助“苦夏”消耗富余能量，清理内环境，打扫卫生；二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。

一、心脏为君主之官
二、现代生活方式哪些最伤心
1．信息爆炸
2．气候变暖
3．过度依赖空调
三、现代中医的心脏养生对策
1．起居——务必午休
2．饮食——清淡利口
3．药物——祛暑祛湿
4．经络——常见刮痧
附：空调环境下的生存思考及对策
1.空调的好处
2.依赖空调的坏处
3.如何正确使用空调

第四章 肺脏养生

肺是“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。但是“娇脏”挑大梁，担负着极为重要的生理功能——呼吸，人可以一天不吃饭、不喝水，但是绝对不可以一刻不呼吸。

一、肺脏为相傅之官
1．肺主肃降
2．肺脏参与能量代谢
3．肺脏与其他脏器的关系
二、现代生活方式哪些最伤肺
1．气候变暖
2．环境污染
3．电脑广泛使用
4．恣食肥甘厚腻
三、现代中医的肺脏养生对策
1．起居——顺其自然
2．饮食——防燥润肺，适当补益
3．药物——清凉润肺
4．经络——常灸足三里

第五章 肾脏养生

肾为先天之本，主封藏，肾脏养生就是不要伤害其封藏之性。肾主骨、腰为肾之府，所以现代生活方式中，凡是伤骨伤腰的动作持久了都伤肾。

一、肾脏为作强之官
二、现代生活方式哪些最伤肾
1．过于追求舒适
2．惊恐伤肾
3．极听
4．多次流产
5．过度取暖
6．过度治疗
7．夜生活丰富
8．冬季剧烈运动
9．衣着不合适
三、现代中医的肾脏养生对策
1．起居——不要扰动阳气
2．饮食——不用刻意大补
3．方药——可适当服用具有滋补作用的膏滋
4．经络——以强壮保健为主

第六章 脾脏养生

脾为后天之本，脾胃运化起到交通枢纽的作用，是水谷精微的集散地。关系到春夏养阳、秋冬养阴的阳气升降，关系到心肾水火相交，关系到肺的肃降，关系到六腑的通降。放在最后讲，恰恰说明了它的重要性。

一、脾胃为仓廪之官
1．脾主运化
2．脾为后天之本
二、现代生活方式哪些最伤脾
1．暴饮暴食
2．食欲亢进，肥甘厚腻
3．情绪不稳
4．过度治疗
5．久坐伤肉
三、现代中医的脾脏养生对策
1．起居——腹部避寒保暖
2．饮食——滋补同时注意理气
3．药物——少用苦寒之物
4．经络——健脾为主